16道營養菜餚,營養健康好味道,細細品味生活酸甜苦辣鹹

水煮亂燉

16道營養菜餚,營養健康好味道,細細品味生活酸甜苦辣鹹

做法1、摘下萵筍葉子洗淨,與豆芽一起放開水鍋中燙兩分鐘撈出鋪在大碗底;

2、土豆去皮切片,萵筍去皮切片,西葫蘆切片;

3、鍋燒熱下油,下兩勺郫縣豆瓣醬炒香,下處理好的土豆、西葫蘆、萵筍、豆腐泡、魔芋炒勻;

4、加入菜量三分之二的水燒開轉中火將菜燉熟;

5、連湯帶菜倒在豆芽和萵筍葉上,撒上辣椒粉;

6、重新起鍋燒油,下麻椒幹辣椒小火炒香直接澆在菜上即可。

香菇豆乾肉燥醬拌麪

16道營養菜餚,營養健康好味道,細細品味生活酸甜苦辣鹹

食材:香菇、五香豆腐乾、豬絞肉、胡蘿蔔、大葱、洋葱、幹黃醬、甜麪醬、糖、姜蒜末

做法:

1、香菇,豆乾,其他配菜切丁;肉末用醬油攪勻醃一下;幹黃醬和甜麪醬加水調勻。

2、油鍋多點油燒熱炒香姜蒜末、大葱末、洋葱末,加入肉末翻炒到六分熟,倒入香菇丁胡蘿蔔丁翻炒,接着倒入豆腐乾翻炒。

3、倒入醬料,根據個人口味覺定是否加糖,收汁起鍋。

4、煮好面,加入適量肉臊醬拌勻,吃之前撒葱花胡蘿蔔碎即可。

尖椒肥腸

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做法:

1、鍋中盛滿清水,水中放入適量白酒和醬油和少許青花椒,將肥腸放入水中煮半個小時,直到用一根筷子可以戳穿肥腸為止。

2、煮好的肥腸切成一圈一圈的小段,補充兩個作料:孜然粉和幹辣椒。鍋中熱油,放入青花椒、豆瓣醬、蒜片、薑片、大葱炒香。

3、放入肥腸,大火爆炒直至肥腸呈金黃色,在爆炒的過程中放入少許白糖和醬油。

4、調至小火,放入適量孜然粉和幹辣椒繼續翻炒 ,直至肥腸表皮有些許焦脆感,放入青椒段,再翻炒片刻即可。

蛤蜊香菇魚丸湯

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食材:魚丸、蛤蜊、鮮香菇、葱、姜、鹽、油

做法:

1、蛤蜊事先用鹽水浸泡數小時後,洗淨放入開水中煮至開口撈出待用;

2、炒鍋熱油,放入薑片略煎;

3、加水煮開後,放入蛤蜊、香菇煮開;

4、將魚丸入湯中煮熟,調入鹽即可。

清蒸鱸魚

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食材:鱸魚、葱、姜、料酒、鹽、蒸魚豉油、油適量

做法:

1、鱸魚去掉內臟和魚鱗清洗乾淨,在身上斜切幾道,葱切成葱花和葱絲,薑切片;

2、把料酒和鹽混合後均勻的塗抹在魚身上,盤底放一些薑片和葱花,然後放魚,在魚的身上放葱花和薑片;

3、鍋中燒開水,放入魚蒸8-10分鐘,關火後再虛蒸3-5分鐘。將盤中葱和姜挑出丟棄,倒掉盤中多餘湯汁,把葱絲撒到魚身上;

4、鍋中燒熱油,澆倒在魚身上,再把蒸魚豉油倒入鍋中,少添一點水燒開後淋在魚身上即可。

紅燒魚塊

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食材:魚、葱、姜、蒜、醬油、蠔油、糖、醋、鹽、料酒、蒜苗、味精

做法:

1、洗淨的魚切塊,放盆裏加適量鹽,白胡椒粉,料酒和薑絲醃製半小時;

2、醃製好的魚放入適量澱粉拌均勻;

3、鍋內放油,要比平時炒菜的時候適當多些,油熱時放入魚塊,小火煎到兩面金黃撈出備用;

4、另起鍋放油炒香姜,蒜,葱末,炒出香味,倒入魚塊,翻炒均勻;

5、把醬油、蠔油、白糖、少許澱粉、醋和適量水調成汁,倒入炒鍋內的魚塊裏面,中小火燒至收汁;

6、放入味精和喜歡的菜翻炒均勻即可。

捲心菜

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配料:白菜1/2瓣/植物油3湯匙鹽2克大蒜4瓣花椒20幹辣椒10生抽1湯匙雞精1茶匙醋少許

實踐:

1. 用手把卷心菜撕成均勻的小塊,厚的部分用刀片

2. 用水洗淨,撈出瀝乾水分

3.將幹辣椒的尾部切下,去籽,沿着辣椒的長度切成片,再把大蒜切成薄片

4. 燒熱油鍋,將胡椒粉用小火翻炒至微焦。把辣椒

5. 加入蒜片,用小火炒香。

6. 加入捲心菜炒至深綠色半透明

7 .下鹽,雞精,生抽,幾滴醋大火快速翻炒均勻,盛出即可

香辣蠔油茄子

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材料:茄子2個、蒜苗1根、蒜片適量、1勺蠔油、1大勺豆瓣醬、1勺匙生抽

做法

1、鍋里加油燒到8成熱,放入茄子,炸軟了就可以了,大概30秒,撈起來備用。

2、把炸了茄子的油倒出來,可以炒其他的菜。留點底油,關火狀態,加入蠔油1勺,郫縣豆瓣醬1大勺,1勺生抽,開小火拌勻,冒泡後馬上倒入茄子。

3、倒入茄子翻炒一下再加入蒜苗,蒜片,繼續翻炒。炒熟後就可以出鍋了~

燒椒蓋澆雞

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食材:雞半隻、青尖椒150克、雜菌100克、蒜苗節30克、薑片10克、葱節10克、美極鮮80毫升、鹽5克、料酒10毫升、味精2克

做法:

1、把雞肉放入加有薑片、葱節和料酒的水鍋裏,煮熟便撈出;

2、另把雜菌撕成塊後,投入開水鍋煮熟,撈出;

3、把青尖椒在炭火上燒成燒椒,然後切成丁;

4、把煮熟的雞肉斬成條定碗,上面鋪放雜菌,然後翻扣盤中。另取鹽、味精、菜油、美極鮮和燒椒丁一起納碗,拌勻後淋盤中雞肉上,最後用蒜苗節加以點綴即可。

醬炒香菇

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食材:香菇、熟白芝麻、甜麪醬、高湯精

做法:

1、香菇去蒂洗淨擠淨水份;

2、鍋中放少許油,入香菇略炒盛出;

3、鍋中放油,入甜麪醬炒香,加入香菇翻炒;

4、加入適量水、少許高湯精大火煮開。

5、湯汁收盡時撒白芝麻翻勻出鍋。

辣炒田螺

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食材:田螺、幹辣椒、花椒、豆瓣、泡姜、蒜、泡椒、料酒、味精、鹽、白糖

做法:

1、田螺買回後,放清水裏養3天,每天換一次水。用剪刀剪去屁股,洗淨後,撈出,濾水。

2、鍋內倒入適量油,放入花椒,炸出香味,撈出丟掉。

3、炒鍋下油燒至八成熟,倒入田螺。

4、再下姜、蒜、泡椒、豆瓣一起炒香。

5、加入適量鹽和少許砂糖炒勻。

6、加香菜、幹辣椒,料酒炒出香味。

7、加入適量水,淹到田螺,中火燒至水分將幹,亮油,加入少許味精拌勻,即可起鍋。

魚香白菜粉皮

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做法:1、白菜擇洗乾淨,用手撕成大塊,粉皮用剪刀剪成需要的大小,用水泡軟;

2、用陳醋、白糖、少許精鹽、醬油調成料汁;

3、五花肉切薄片,碼放入鍋,小火煎製出油;

4、放入生薑片,炒香;

5、放入一湯匙郫縣豆瓣醬、少許豆豉,炒香;

6、放入撕好的白菜塊,撒少許精鹽大火翻炒均勻後改小火燉5分鐘;

7、放入泡好的粉皮,小火翻炒至熟;

8、倒入調好的料汁,大火翻炒均勻後即可出鍋。

薄荷橙香脆皮蝦

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做法:1、鮮蝦去蝦線,在熱水中汆湯一下,瀝乾水分,放置一旁備用。

2、橙子切開,取果肉,小青檸切片備用。

3、將大蝦和脆漿麪粉一同倒入保鮮袋內,搖晃揉搓均勻。

4、起鍋燒油,放入薄荷葉,中火煎至表面變脆即可撈出。

5、鍋留餘油,放入大蝦,中大火一面煎1分鐘,翻面後再煎1分鐘,盛出備用。

6、倒入酸甜醬汁,加熱1分鐘至黏稠。然後將煎好的蝦倒回去快速翻炒,令表面均勻裹上醬汁,再放入橙子塊和一半的小青桔片,翻炒兩下即可出鍋。最後擺盤,將炸好的薄荷葉墊底,鋪上大蝦,撒上剩下的小青桔片作為裝飾。

小葱拌豆腐

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食材:豆腐300克,葱30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精製油30克

做法:

1、將小葱除去黃葉,洗淨後切成葱花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的淨水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內,隨即加入精鹽和味精,再撒上葱花,淋上香油、麻油。

2、將炒鍋置於中火加熱,倒入精製油熬熟後,再盛裝碗中,待冷卻後淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。

榨菜肉絲麪

16道營養菜餚,營養健康好味道,細細品味生活酸甜苦辣鹹

食材:瘦肉150g、榨菜半個、葱2根、拉麪、料酒半大匙、醬油半大匙、濕澱粉半大匙

做法:

1、瘦肉切絲,拌入調味料,醃10分鐘,榨菜切絲後先泡水20分鐘以去除鹹味葱切葱花;

2、用3大匙油先將肉絲炒散,再放入榨菜肉絲同炒,炒勻後盛出;

3、另用半鍋水燒開,放入麪條煮熟;

4、將調味料放麪碗內,盛入麪條,鋪少許炒好的榨菜肉絲並撒葱花少許即成。

涼拌苦菊

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食材:苦菊菜1顆、雞蛋1個、聖女果適量、生抽2勺、鹽半勺、大蒜3瓣、香醋1勺

做法:

1、準備所需食材。

2、苦菜清水浸泡10分鐘,流水沖洗幾遍。

3、大蒜切碎。

4、鍋內放適量的色拉油,放入大蒜末炒香,直接澆在苦菜上面。

5、生抽、香醋、鹽用温開水調成醬汁,倒在苦菊菜裏拌均勻。

6、放入梅肉翻炒均勻聖女果洗淨切成4瓣。

7、雞蛋煮熟切成小塊。

8、苦菊裝盤,最後擺放聖女果、雞蛋,最後也可以撒適量的白芝麻。

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