減肥的人要常喝這碗粥，飽腹感強，健脾養胃，助你瘦出小蠻腰

在這寒冷的冬天，清晨喝一碗熱乎乎的粥，感覺生活會很美好。玉米粥是中國人餐桌上常見的一道粥品，營養健康，味道清香，一到冬天家裏人最饞這碗粥。

記憶裏黏糊、爽口的玉米粥，媽媽總能做的特別好吃，我一頓能2,3碗。玉米營養豐富，含有大量的蛋白質、多種維生素和礦物質，健脾養胃，促進消化，經常吃對人的身體有不少好處。

此外，玉米還有軟化血管，消脂減肥的作用，降血壓、降血脂、降膽固醇，裏面的膳食纖維，容易使人產生飽腹感，從而達到少吃飯就能減肥的目的。女孩子常吃玉米好處多多，它裏面的維生素E可以促進人體細胞分裂，減緩衰老，小小的身體裏有如此多的功效，難怪玉米被專家稱為“黃金食物”。

市面上玉米價格不貴，家家户户都能吃得起，熬製成粥，一碗不到2塊錢，營養健康又不失美味，家中老人小孩都喜歡喝。下面話不多説，一起進入到大家最喜歡的教學時間。

【主料】：玉米粒40克

【配料】：大米90克

【調料】：水適量，鹽適量

第一步:把大米、玉米粒用清水洗淨，可以用玉米碎代替玉米粒。大米、玉米粒分別放入冷水中浸泡。

第二步：把浸泡過的大米和玉米粒撈出，瀝乾水分，放入鍋裏，倒入適量的冷水；水的比例按照大米和玉米總數的1:6，比如40g大米粒，90g米，需要780g的水；這種比例熬製出的粥不濃不稀，剛剛好。

第三步：大火煮開後轉小火慢燉50分鐘，中途用勺子不時攪拌防止粘鍋。我放入烤箱，切換成熬粥檔。

出鍋後加入鹽攪拌均勻，軟糯清香，熱乎乎的玉米粥就做好啦。作為早晚餐食用養胃又健康，不用擔心會長胖。

梅姐有話説：

1、 玉米粥屬於清甜的粥品，喜歡吃甜味的小夥伴可以加些許白糖進行調味，喜歡吃原味的，什麼調料都不用加。

2、 要特別留意玉米的新鮮度，去除發黑、有明顯缺陷的玉米粒。

3、 熬粥要用小火慢燉，這樣熬製的粥更加濃稠。

4、 尿失禁、胃腸功能弱的人不宜食用玉米粥。

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