聰明人愛吃3種食物，美容養顏、增強體質，誰吃誰受益！
1、土豆
土豆是很常見的一種食材，含有豐富的維生素和微量元素，經常食用對保持身體健康很有好處。土豆的作用用途也非常廣泛，除了可以直接食用，對於女性而言土豆還有美容的效果。
2、黃瓜黃瓜是我們生活中常見的蔬菜，營養非常豐富，清脆爽口，還有誘人清香，既可生吃，也可涼拌；不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。含水量為96％～98％，是一味可以美容的菜蔬。
3、青棗
青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶珍稀水果。也是棗類的一種，很多人都喜歡吃棗子，營養豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等，素有''維生素丸''之稱，具有促進血液循環、抗氧化、增強人體免疫力的功能。