“零食”兩個字，很容易讓家長產生誤解。
零食？除了添加劑，就是高油高脂高鹽，還不衞生！
這是很多家長對零食的真實心理寫照。
但是，好唄唄要告訴各位家長零食≠垃圾食品！
我們一起來看看：垃圾食品是指含人體所需營養成分，經過炸、烤、燒等加工工藝使營養成分部分或完全喪失，或在加工過程中添加、生成或長期過量食用在人體內產生有害物質瀦留的食品。
世界衞生組織公佈的十大垃圾食品包括：
1.油炸類食品；
2.醃製類食品；
3.加工類肉食品：肉乾、肉鬆、火腿等；
4.餅乾類食品：不包括低温烘烤和全麥餅乾；
5.方便類食品：方便麪和膨化食品；
6.罐頭類食品：包括魚肉類和水果類；
7.話梅蜜餞果脯類食品；
8.冷凍甜品類食品：冰淇淋、冰棒、雪糕等；
9.燒烤類食品；
10.汽水可樂類飲料。
這些垃圾食品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
但零食不同於垃圾食品，對幼兒來説，選擇合適的零食，對正餐也是有利的補充。
可以給寶寶選擇下列健康的零食：
1.穀類：如蛋糕、麪包、脆餅乾等，含碳水化合物較多，酥脆可人，易於消化。
2.酸奶：一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長髮育有好處。
3.堅果類零食：如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等，富含優質的植物蛋白、鈣鐵鋅等礦物質、豐富的維生素、煙酸、葉酸以及膳食纖維，是一類營養價值較高的零食。
4.果蔬類：如黃瓜、番茄、蘋果等新鮮蔬菜和水果，含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等，有利於寶寶的生長髮育和免疫促進作用。