常常聽到有人説：我連喝水都會胖。真的會有這樣的人嗎？還只是誇大其詞的説而已。很多人對自己身體的肥胖沒有概念，不知道自己為何而胖、是怎麼胖起來的。接着往下看，你就知道怎麼回事了。
其實肥胖是分實胖和虛胖的。虛胖並不是真正意義上的肥胖，實胖和虛胖看起來身材、體型基本是一樣的，但是在其他方面卻有很多不同之處。
不同之處一：實胖的人飯量很大，各種美味零食、佳餚都來者不拒；而虛胖的人卻飯量小，吃的很少。
不同之處二：實胖的肉比較結實，而虛胖的人肉鬆弛、水腫
不同之處三:實胖是脂肪多，虛胖是體內痰濕偏盛，所以連喝水都會胖，是水濕積壓體內所致。
看到這裏，肥胖的你應該略知一二了吧。連喝水都會胖的人其實是真的有的，這一種人的肥胖就是虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是現在常見的主流病症。
神馬鬼？？？
四處尋找良方
原來這是虛胖
是喝水都能發胖的體質
虛胖跟實胖不同，雖然都是胖，但是兩種類型的發胖原因和減肥方式各有不同。如果盲目進行減肥，就會出現上述那種事倍功半的情況。
那怎麼判斷自己是不是虛胖？
我是虛胖嗎？
虛胖的身體特徵：
身體容易疲憊
飯量不大，吃得少
手腳經常感覺腫脹，尤其是蹲下的時候，能夠明顯感覺到小腿的腫脹
身體肥胖從整體上看下半身比上半身更胖
臉色發白或者帶有些許青色
説話時給人一種虛弱無力的感覺
身體容易出汗，而且白痰較多
肌肉比較鬆弛
尿液顏色清淡
多夢，睡眠質量不好
虛胖是亞健康的一種表徵症狀，是因為體內濕氣重和臟器功能問題導致的。
現如今由於生活節奏加快，都市人的生活不規律、運動少，亞健康已經成為一種常態。十個胖子中就有九個是虛胖類型。
那如何才能對症入手，讓自己充滿活力，擁有曼妙身材呢？
1.飲食要清淡
首先是飲食方面，食物是身體能量的來源，但也會影響身體機能。
虛胖人羣飲食要以清淡為主，少油膩和少鹹甜，多吃時令果蔬和補氣益脾的食物，比如冬瓜、白蘿蔔、苦瓜、紅豆薏米粥、鴨肉、鯉魚等。
每天的鹽攝入量需要控制在6g以內，因為過多攝入鹽類會導致人體含鹽量高，需要多喝水來維持平衡，而過多的水進入細胞則會導致人體水腫。
而且虛胖人羣減肥不能靠節食的方式來進行。儘管是吃點東西就容易發胖的體質，但是節食會導致身體代謝功能下降，節食後稍微吃點兒東西就能引起強烈反彈。
2.運動要適量
虛胖人羣肌肉鬆弛，多是因為久坐不動。所以減肥要保持一定的運動量，比如慢跑需要至少堅持40分鐘、游泳和瑜伽至少半個小時。搜索“四維瘦臉法”獲取更多瘦臉信息。
而且運動方面需要有氧運動和力量訓練兩者結合。
接下來就跟大家分享幾個健身動作，這些都可以在家裏進行練習。
以上這九個動作，每天每個動作10-15次，也可以根據自身情況進行強度增加。
3.睡眠要充足
除了合理的飲食和運動，虛胖人羣更需要注意睡眠質量，儘可能在11點之前入睡。
睡眠質量越好，身體機能就越好，減肥效果才會更好。
晚睡晚起和早睡早起，這兩類睡眠方式就算保證同樣的睡眠時間，睡眠質量也會天差地別。而且晚睡還會錯過早餐，影響腸胃，不利於減肥。
睡眠質量可以通過傍晚散步、睡前一杯熱牛奶或者助眠的藥物來改善。
虛胖不只會影響我們的身材，也是我們身體不健康的表現，會產生其他疾病，因此一定要注意合理飲食，進行適當的運動，改善睡眠質量。這樣才能讓自己更加健康、更加充滿活力和魅力~
1、月經期間儘量不要洗頭：如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
2、月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據説女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、月經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據説就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9、月經期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了.
(2017-07-14)
材料：
土豆；鹽；水
步驟：
1把土豆切成薄片。
2放入冷水中浸泡20分鐘。
3將土豆片取出，用紙吸乾水分，均勻鋪在盤中，放入微波爐烘烤。
4重複烘烤三次直至薯片完全乾燥並且邊緣開始捲曲，薯片就做好啦。
無油版的薯片，既讓你過了嘴癮又不用擔心發胖。美味健康零食在家做，趕緊動手吧！
(2017-07-14)
相信現在到了中年的朋友，很多人都經歷過人到中年開始“發福”。這種發福包括“生活發福”經歷好多年的努力奮鬥發現生活條件變好了，穿得暖吃得好，也包括“身體發福”，女性不知不覺大肚腩游泳圈來了、腿了慢慢變粗、年紀輕時的漂亮衣服是再也塞不下了...男性不知道什麼時候脖子後面的肉都變多了、有些男士已經被身邊的人過分地用“肥頭大耳”來形容自己了...這就是典型的中年“發福”，“生活發福”是種幸福，但“身體發福”就是很多人的煩惱了。人到中年發胖不但極度影響個人形象、自信心，嚴重的甚至引起伴侶出軌等家庭問題。同時也影響到了中年人的身體健康，有句話叫“腰帶長，壽命短”有研究表明過度肥胖會縮短人的壽命，人越胖對健康和壽命長短影響越大。
為什麼很多人都逃不掉中年發福的“魔鬼定律”呢？其實它不是魔鬼，而是很多人到了中年新陳代謝慢慢不必年輕時，加上工作需要應酬多運動少、甚至有些勤儉持家的中年女性朋友喜歡吃掉家裏小孩沒吃完的食物避免浪費，不知不覺就吃多了。還有些人就是貪嘴，或者有人飽腹感很差明明已經吃很多了但是還沒感覺到飽，還想吃更多。
針對這些中年人發胖的生活、工作原因，可以喝桑葉荷錢茶健康減肥。製作方法：桑葉荷錢茶主要是用荷錢 桑葉 決明子 羅漢果和山楂按照一定科學比例研磨製碎，並且用乾淨紗布把5種食材包裝好，放入500ml的水中煮開，分2次喝。如果覺得比較麻煩或者沒時間的話可以喝袋泡茶，網上應該有。飲用方法：每天的午飯過後一小時和晚飯前一小時的時候喝下，為什麼要午飯後一小時喝下呢？因為桑葉荷錢茶有較強的阻止脂肪吸收能力在食物完全消化後喝下它可以減少食物裏面含有的脂肪被吸收，而晚上不宜吃得過飽囤積過多脂肪，但我們中國人的飲食習慣是往往晚餐是吃得最多最好的，那麼在晚飯前一小時提前喝下它可以使得茶裏的生物鹼提前在腸道形成一層“隔離膜”阻止大部分脂肪被吸收又不影響其他營養的吸收 。一般情況下，喝2周開始起效，喝一個月開始肚腩慢慢變小，不節食 不運動的情況下月減8-20斤，每個人體質吸收不一樣會有一些效果差異。
因為這5種成分都是中藥材成分不像減肥藥一樣對身體有傷害作用，堅持喝能加快新陳代謝讓易發胖的中年男性和女性慢慢變成易瘦體質。如果覺得同時它有降三高的作用，也適合中年肥胖並伴有高血壓高血糖高血脂問題的中年朋友。這種健康又不怎麼花時間的減肥方式最適合抽不開身去運動、或者不喜歡運動，要照顧家庭小孩的中年女性或者要忙碌工作應酬的中年男性。
(2017-07-11)
想吃炸雞又怕變胖該怎麼辦呢？快看這裏，教你做吃了不變胖的低卡無油的炸雞or雞米花。再也不用因為怕變胖而錯過美食了~口感和油炸的一樣香酥脆嫩，十幾分鍾就做好啦～減肥的朋友可以大膽吃啦！
材料準備：雞腿肉or雞胸肉（任君選擇）、胡椒粉、新奧爾良粉（超市有賣，如果沒有可以某寶）、雞蛋3~4個、麪粉、麪包糠
做法：1.將切好的雞肉放入碗中，加入胡椒粉和新奧爾良粉一起醃製20分鐘左右；
2.在一個碗內將雞蛋打散，然後把麪粉倒入另外一個碗（不是把兩個混合在一起哦！）；
3.將醃製好的雞肉先裹上面粉，然後再裹上蛋液，最後粘上面包糠；
4.將烤箱預熱好之後，把雞米花/炸雞在烤盤上擺放好，放入烤箱，200°烤13分鐘就可以啦~
是不是很簡單呢~
(2017-07-15)