腳被稱為第二心臟，腳底有五臟六腑的反射區。只要做好腳底養生，就能保養五臟六腑，促進全身血液循環，達到延年益壽功效。
如何利用腳底養生？
1、雙腳晃動
全身血液循環不良時可產生內臟失調的情況，如食慾不振和頭痛，對腳刺激能促進全身血液循環。首先躺在牀上，雙腳在空中晃動，像騎自行車一般雙腳旋轉，堅持6分鐘能改善全身血液循環。同時也能讓腿肚和膝蓋內側肌肉得到伸展，緩解腿部疲勞感。
2、用腳底曬曬太陽
在室外讓陽光直接照射腳底30分鐘，能提高新陳代謝速度，加強內臟器官功能，使得身材更加硬朗。
3、拍打腳底
每天晚上睡覺前用刮痧掌拍打腳底，能緩解一整天的疲勞感。通過拍打可給腳底一定刺激，增強全身血液循環，加強內臟功能。以腳掌為中心，有節奏地向四周放射拍打，讓局部有疼痛感為度。
4、光着腳走路
光着腳走路能讓腳掌心得到鍛鍊，腳掌心維持着身體平衡，有條件的話可以走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起走。
5、腳底摩擦
腳底離心臟最遠，末梢血液循環不良時可出現雙腳冰涼，也易出現失眠症。晚上睡不着覺時可以把雙腳合攏在一起不停的摩擦，能使得全身血液循環暢通。具體的方法是平躺在牀上，把雙腳舉起來，用力的相互摩擦。
6、按壓腳跟
長期坐着的人易出現駝背，可通過對腳後跟刺激改正此姿態。背部曲折是因為支撐內臟重量的脊椎兩側肌肉虛弱，對脊椎兩側肌肉刺激，能讓背部變得更加力挺。脊椎兩側肌肉通過膀胱經和腳後跟相連，對腳後跟刺激能改正駝背體態。具體的方法是用手指強力按壓腳後跟，一直讓局部有疼痛感為止。
7、揉搓腳趾
用手抓住雙腳大腳趾做揉搓運動，每天搓2~3分鐘，能加強記憶力。另外也可以用手對小腳趾外側揉搓，能增強計算能力。
8、腳踩網球
首先端正坐在椅子上，用腳轉動網球，當腳感覺到疲勞時用網球刺激腳底，不僅能緩解腳疲勞，而且能達到潤腸通便功效。
温馨提示
通過以上8種方法來對腳底養生，有利於身體健康，緩解身體上的小毛病。睡覺前半小時用温水泡泡腳，同時對腳底按摩也能達到延年益壽功效。