濕氣，本身是一箇中醫上的概念。
當我們身體長期處於陰盛陽虛的狀態，或者在飲食上偏重肉食的時候，就會傷害到負責運化水濕的脾臟，導致體內水濕過多，濕氣過盛。
想要知道自己是不是濕氣過重，可以看三個地方的狀態，自測一下。
看三處，自測體內濕氣重不重
一：起牀時看感覺
一日之計在於晨，經過一晚上的休息，晨起應該是一個人最精神爽朗的時候。
如果每天早晨起牀的時候，你都覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有濕了。
二：如廁時看大便
排便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。
不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也説明體內有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。
三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有濕寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱。
“2果1瓜”助長濕氣，勸你儘量少吃
芒果
芒果口感鮮美，並且營養價值也很豐富，所以深得大家的喜愛。
身體健康的人吃了可能沒有什麼問題，但是如果身體中濕氣比較重的話，吃芒果可能會讓濕氣越來越重。
芒果屬於濕熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果濕氣比較重的人吃了，不但不利於祛濕，還會讓身體中積聚大量的水分和糖分，並且芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃的運作。
火龍果
火龍果也是生活中比較常見的水果，火龍果的營養價值也很高，並且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛吃火龍果。
但是其實火龍果也是屬於寒性水果，如果身體中濕氣比較重的話，可能會讓身體中濕氣沒有辦法排出。
並且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導致腸胃的蠕動減慢，那麼就無法吸收人體內多餘的水分，導致身體中的濕氣會越來越重。
西瓜
天氣越來越熱，夏天也在慢慢靠近，夏天的時候吃上一些西瓜，清熱解暑又解渴，簡直是夏天必備的水果。
但是，如果身體中濕氣重的話，經常吃西瓜，可能會讓濕氣越來越重。
這是因為一般身體中濕氣比較重的人，身體中脾胃的運化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經常吃西瓜可能會容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱的症狀。
祛除濕氣，喝一水、吃二食、忌三事
喝一水：
白鼓丁薏仁茶水
將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。
幾種搭配在一起，健脾祛濕，十分有益。
吃二食：
綠豆芽
其實對一些體內濕氣過重的人羣來説，在平時可以常吃一些豆芽菜，豆芽菜中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣等營養成分，常吃對身體健康非常有利。
不僅如此，在綠豆芽中含有豐富的維生素c，可以起到清熱解毒的功效，同時也可以促進體內濕氣與毒素的排出，減輕身體的負擔。
所以濕氣過重的人，堅持食用一些綠豆芽，讓你和濕氣説拜拜。
黃花菜
説起黃花菜，相信很多人都非常熟悉，這種黃花菜不僅營養價值高，而且祛濕效果也是非常好的。
黃花菜中含有豐富的胡蘿蔔素等營養成分，常吃可以起到清熱去濕的效果。
對一些體內濕氣過重的人羣來説，在日常生活中，常吃一些黃花菜，可以祛除體內濕氣和毒素，堅持一段時間後，有助於濕氣悄悄溜走。
忌三事：
不穿襪子，露腳踝
對於現在的年輕人來説，即使在寒冷的冬天露出腳踝也是很正常的事情。
但是，中醫上經常説，“寒從足下生”，天冷的時候不穿襪子，露出腳踝會讓濕氣、寒氣同時入侵，不僅會讓下肢氣血凝滯，還會留下老寒腿、關節炎的隱患。
帶着濕頭髮入睡
這一點是很多女性都會犯的錯誤。
一天的工作下來，都喜歡在睡前洗個熱水澡，但是很多人還沒等頭髮完全乾透，就上牀睡覺，這樣會讓濕氣隨着打開的毛孔進入體內，加重體內的濕氣。
長時間的久坐
長時間坐着不動，會讓身體的代謝處於較低水平，血液循環速度也較慢。
這樣就會讓體內濕氣的代謝減緩，可能會導致水腫，肥胖的發生，其實濕氣重也可能是懶出來的毛病。
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