大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
1.蘋果紅棗湯
改善便秘狀況，早晨起牀後飲1杯水。水流入體內，喚醒沉睡的腸胃，促進排便。生活中很多人由於吃得多、動得少，出現了便秘的情況。蘋果中富豐富的膳食纖維，吃蘋果紅棗湯有很好的促進排便的作用。經常便秘的人，可以在飯前先喝碗蘋果紅棗湯，第二天的排便或會很順暢。
2.炒米泡茶
炒米泡茶，能夠刮掉我們腸道中的油，促進我們人體的消化能力，同樣也有助清理人體體內垃圾的功效。方法也很簡單。將大米加適量的鹽炒焦，然後加入茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水（不吃米），堅持喝一段時間，便秘次數少了，小肚子慢慢平了。
3.芹菜汁
芹菜別隻知道可以降血壓，由於它含豐富的膳食纖維，能促進腸道消化，促進毒素排出體內。加上芹菜富含碳水化合物和蛋白質，有健胃利尿、淨血調經、降壓鎮靜等作用。特別是生活中吃得太油膩的人，芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上它本身富含粗纖維，有利於糞便的排泄，從而起到減少脂肪和排便的功效。
4.紫菜黑芝麻粥
紫菜蛋湯，相信多數人並不陌生。營養師認為紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；而黑芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，讓你“一通到低”。
5.奇異果
奇異果含有豐富的膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解可促進腸道蠕動。特別是兩顆奇異果就可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
6.西葫蘆
西葫蘆的營養價值極高，其中含有較多的維生素C、尤其是鈣含量極高，並且中醫認為西葫蘆具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的作用。你可能還不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。