大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
常吃紅薯，能帶來6個養生功效
1、增強抵抗力
紅薯中維生素和氨基酸的含量很高，具有較強的抗氧化作用，有利於促進白血球生成，進而提高人體抵禦病菌的能力。
2、通便減肥
紅薯富含纖維成分，尤其在蒸熟或煮熟後，包含更多水分，常食有利於加快腸胃蠕動，促進有害物質的排出，預防便秘。另外，紅薯的熱量和膽固醇含量不高，能夠防止多餘的糖類轉換成脂肪，起到減肥效果。
3、防衰老
紅薯除了包含纖維成分，還含較多的綠原酸和黃酮類化合物，這些物質都可幫助抑制黑色素生成，預防老年斑和雀斑出現，達到延緩皮膚老化、抗衰老的作用。
4、輔助降壓
紅薯裏面含有大量的鉀元素，可以幫助身體排出多餘的鈉元素，從而保持體內電解質平衡，輔助降壓。
5、保護心腦血管
紅薯中存在豐富的特殊黏液蛋白及β-胡蘿蔔素等物質，有利於維持血管壁的彈性，一定程度上還能輔助清除血液裏的膽固醇硬化斑塊，降低患動脈粥樣硬化的風險。
6、防癌
紅薯含豐富的維生素C和葉酸，抗癌防癌效果較為顯著，不僅能清除多餘的自由基，還能夠預防上皮細胞的異常分化，阻止癌細胞形成增殖。並且，紅薯存在氫表雄酮這一成分，能夠減小結腸癌、乳腺癌的發生幾率。
紅薯雖好，3類人不能多吃
常吃紅薯對人體是很有好處的，但若是以下幾類人，就要考慮是否能多吃了。
消化不良、胃病患者不宜吃
腸胃不好（特別是容易消化不良）的人，要儘量少吃紅薯。因為紅薯糖分較高，經由腸道細菌發酵會產氣，這類人吃多了，可能會出現腹脹、腹瀉、反酸等不適症狀，導致病情加重。
糖尿病人要少吃
首先要知道的是，紅薯葡萄糖含量相比等質量的米飯而言，是較少的，所以糖尿病人可少量吃點紅薯。但要避免吃過多，以免血糖上升。
孕婦要少吃
孕婦也最好少吃紅薯，建議一天控制在200克以內，防止出現胃脹等情況。
温馨提示
紅薯不可生吃，否則會消化不良，造成肚子發脹；
紅薯不建議空腹吃，否則容易出現燒心或反酸等現象；
有黑斑、發芽的紅薯不能吃，容易中毒。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。