長壽是老人都希望可以長壽的，正所謂“人老機器壞”，很多人雖然長壽了，但是很多疾病也開始慢慢爆發。這就要説到如何長壽和如何養生了。人在40歲——45歲這個階段剛好是人體疾病的高發期，身體各項機能也隨之下降。
如果你身體有着5大特徵，那説明你很長壽！
【1】手握力大
手握力大小，可以暗示身體的衰老變化程度，手握力越大，説明心臟健康有力，間接反映了該個體周身比較健康。反而手握力小的，也證明了他們的肌肉不夠發達，因此老人和孩子的抵抗力比較弱，更容易出現骨折、疲勞、代謝類的疾病。
【2】排便正常
40歲以後，如果能夠每天順利解出，身體消化系統工作正常，毒素不殘留，對生命體健康至關重要，如果你有此特點，恭喜你，好習慣繼續保持下去！
【3】齒堅密
牙齒整齊，並且牢固置於口中而不動搖，此類人便可長壽，牙齒密則象徵骨頭堅硬，骨頭不脆弱則髓滿，促使生血生津較易。牙齒堅密易撕咬食物，以此滿足身體各項營養所需。
【4】心態樂觀
在生活中為什麼説很多長壽老人看起來都非常慈善？就是因為心態好，心態好不僅能夠給予別人動力的同時，自己也能免於生活上的壓迫。
【5】心率偏慢
心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。
你是否也有上面這5中長壽特徵？
【長壽秘訣】
《一》生命在於運動
運動使人們身體健康，如果你沒有時間運動，日常做一做家務活，上班不坐車，而是選擇走路，也是一種健康運動。
《二》多喝粥
歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》説：粥為世間第一滋補食物。“粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山説：”老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。 祛濕健脾的粥類就要説到薏米紅豆粥了。薏米在《本草綱目》記載性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕藥。
目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以説明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，提前浸泡1小時，然後放入煲中加水煮爛熟開即可。
薏米紅豆蓮子粥
材料：蓮子10克、薏米15克、紅豆20克。
做法：1、蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨，浸泡半小時2、鍋中加適量水，煮開放入泡好的蓮子、紅豆和薏米3、大火煮半小時，煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。