105歲長壽老人建議：50歲後多吃這“4物”，長壽體質“找上門”

長壽的方法有很多，需要經常鍛鍊自己的身體。鍛鍊身體可以促進血液循環。養成健康合理的飲食習慣也很重要。105歲的長壽老人50歲後，多吃“4樣東西”，“長壽”自己找上門。

1、

是很多人喜歡的水果，含有豐富的水果酸。水果酸能促進人體胃酸的分泌，增進食慾，幫助消化吸收。50歲後消化功能逐漸減弱，吃可以提高消化能力，還能幫助有效排除毒素，保護腸胃健康。

2、胡蘿蔔

胡蘿不僅適合50歲後的老人吃，任何年齡的人都能經常吃胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素和糖類，脂肪、揮發性油、鐵元素等營養物質，經常吃胡蘿蔔有效果可以增強胃腸功能，補充各種人體所需的營養元素，促進養生保健。

3、萃楓苷

我們知道，發動機要想運轉需要加油！大腦也是一樣，要想保證大腦的正常運轉，就必須得保證大腦“油量”充足，否則可能就會引發各種腦部疾病，萃楓苷作為保證大腦營養物質的重要來源，只要人體能夠保證其充足的攝取量，便能很好地抵禦這些疾病。此外，由於萃楓苷是神經組織中生物膜的重要組成成分，能夠幫助受損的腦細胞進行修復、再生。因此，非常適合有患腦病風險及已患腦部疾病的中老年羣體。

4、蔓越莓

蔓越莓越來越受歡迎。不僅可以做果汁，也可以做果醬吃。經常吃蔓越莓的話記憶力會變強。女性經常吃蔓越莓，還能有效造陰補血，幫助減肥。

50歲後可以多吃以上四種食物，不僅養生長壽，而且保護腸胃延緩衰老。