南瓜具有補血的作用,南瓜的補血作用非常高,平時大家應該要經常吃些南瓜,尤其對於容易貧血的人羣,應該要多吃些南瓜,南瓜具有滋養身體的作用,能夠增強人體的抗病能力,能有效改善貧血的問題,甘蔗具有補血的作用,龍眼肉具有非常好的補血功效,其中含有豐富的鐵質,比阿膠還補血的4大食物。
南瓜 補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為補血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
葡萄 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!
甘蔗 補血果
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
紅棗 補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,愛面子的美眉們不妨可以試試。
胡蘿蔔 日本人蔘
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
比阿膠還補血的4大食物,胡蘿蔔具有補血的作用,而且胡蘿蔔中含有的營養素對人體有多種好處,紅棗具有補氣血的功效,能促進人體血液循環的速度,具有造血的作用,龍眼肉具有補血的功效,甘蔗具有補血的作用,能有效改善女性身體貧血的問題。