練習太極拳竟然有這麼多好處，這篇文章分析的深刻

太極拳之所以廣泛流傳，最重要的原因就是它具有良好的健身作用。這不僅被廣大羣眾的實踐所證明，也符合健身的科學原理。醫學家、科學家和體育工作者以及國外研究團隊進行了大量的科學研究，從傳統的中醫養生學和現代醫學等方面都論證了太極拳的健身科學性。主要體現在這幾個方面：

一、太極拳有助於精神的陶冶。

太極拳練習時要求心平氣和，不急不躁，這使得人能夠在一個良好的生命狀態中把握自身的運動規律，太極拳練習要求松靜空靈。能夠陶冶人超然脱俗的心境。而且中醫學研究表明，人的心志平和內耗就減少，有助於生命的健康長壽。反之，如果一個人私慾過多，比如貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多恐則必會對身體造成損傷。黃帝內經講：哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。太極拳的練習就是調節心性的過程，要求排除雜念、放鬆身心、呼吸深長慢勻，身體各部位順乎自然，陰陽平衡，在邁步推掌中行雲流水，怡然自得。

二、太極拳練習有助於促進氣血循環。

太極拳練習要求意、氣、力相合，氣達四肢末梢，從而能夠促進血液循環。人體的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑，精氣神都離不開氣血的滋養潤澤。氣血的充盈能夠很好的促進各臟腑的運轉。而太極拳鍛鍊中要求虛領頂勁，氣沉丹田，以易倒氣，以氣運身，從而達到氣貫全身，促進血液循環，疏通經絡的作用。長期練習太極拳的拳友都會有這樣的感受，在練習過程中能感受到氣裹全身、肌膚潤澤、面部紅潤飽滿。長期練習定會濡養我們的身體和心靈。

三、太極拳鍛鍊能夠增強神經系統的活力。

太極拳講究用意不用力，能有效提高神經系統的感知能力。現在科學對太極拳的氣，有一個新的解讀叫做“意識流”，意思就説氣在人意識的控制下，就像電流一樣，運轉周身。神經系統調節和控制其他各系統的功能活動，使機體成為一個完整的統一體，通過調整機體功能活動，使機體適應不斷變化的外界環境，維持機體與外界環境的平衡。而太極拳的特點呢，就是用意不用力，用意念支配形體運動，對神經系統有很好的鍛鍊作用。

四、太極拳鍛鍊能夠有效地促進新陳代謝。

機體與環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程中會產生很多廢物，除了通過七竅和糞便排出體外，內分泌主要靠汗腺排出體外。傳統中醫認為“汗腺通則百病不侵汗腺堵則亂病纏身”。太極拳鍛鍊要求松靜自然、開合有度，有效的引導肌膚的收縮和毛孔的閉合，很好的保持了肌膚的純潔性和通透性。能夠有效的排出毒素，一身輕鬆。

太極拳的健身功效是多方面的，包括呼吸方式上也比較科學，能夠很好的協調周身的運動，運動量也適宜等等對我們的身體健康有很好的促進作用。