每天早上起來，我們應該多去進行一些小運動，這一項運動可能花的時間不是特別的多，動作幅度也不是很長的大，但是對於預防一些疾病確實非常有療效的，下面就讓我們一起來看一看這些小動作究竟是什麼？希望大家每天早起十分鐘運動一下。
在我們現在這個社會，有很多人現在都有着起牀困難症，每天早晨醒來最困難的就是起牀，那麼在起牀之後的第一件事你通常在幹什麼呢?穿衣服上廁所還是去喝水?其實我們起牀後有一個黃金時間，只需要九分鐘，如果利用好了這九分鐘做一下養生的保健操，可以達到健康長壽的目的喲。
1.雙手對着搓一分鐘
在每天我們早上起來之後，把我們的兩隻手快速的對着搓300次，可以幫助我們調和陰陽之氣，疏通我們的六經，強化我們的內臟，對一些肩膀痛的人，眼睛疲勞的人，都有很好的改善效果。
2.用手按摩頭一分鐘
從前額頭一直按摩到後腦勺，按摩頭可以促進我們腦部的血液迴流，可以使我們的頭髮變得又黑又亮。
3.屈伸運動
每天做屈伸運動一分鐘，靶子，雙手在身前握成拳，然後抬起我們的左腳，同時也把我們的雙手和左腳都向前伸，然後再換一下右手重複剛才這個動作。這種運動可以使我們體內的血液快速的迴流，可以給我們的心臟和腦部提供很多的氧氣和順眼。
4.蹬腳心1分鐘
把兩個角是商隊，然後用一隻腳的腳跟，去登，另一個角的角心，兩隻腳從交替的做相同的動作。鄧總説可以引導我們腎臟的失活，以及上身的士氣下降，還可以增白麪膜。
這幾個小運動雖然運動幅度不大，但是卻能讓我們從頭鍛鍊到腳，尤其是當小心這個運動，在牀上沒有起牀的時候，稍微的活動一下，會讓身體非常的舒服，而且，也會清醒的更加快一些，我們在起牀之後，也可以對臉部進行下按摩，對身體有好處。