第一、紅薯，紅薯含有一種類似於雌激素、β胡蘿蔔素和維生素C、葉酸、纖維素和果膠等物質，而雌激素對延緩衰老也有一定的功效，β胡蘿蔔素和維生素C、葉酸具有防癌抗癌的作用，纖維素和果膠，能夠刺激消化液的分泌來刺激腸道的蠕動，從而起到預防便秘、治療便秘的作用，所以我們可以經常吃些紅薯，不過，紅薯雖好，但對於有胃病和糖尿病患者是不能多吃的。
第二，紅棗：紅棗富含蛋白質、脂肪、維生素、維生素C、鐵等的營養成分，而這些營養成分對人體有很好的健康幫助。因為它具有健脾益氣、養陰安神，養陰補血、延緩衰老、促進肝臟排毒、護膚美容、防止落髮等功效，所以愛美的女人和養生的人都會常吃紅棗的喲。而且紅棗可以當零食或者泡茶、煮稀飯、煲湯等食物。
第三，花生，花生含有蛋白質、鐵、維生素E、鋅、卵磷脂、亞油酸等礦物質以及各種維生素，而這些營養成分對人體有很好的健康幫助，並且能很好的吸收。吸收後具有降低膽固醇、延緩衰老、抗氧化、健腦、提高記憶力、延緩記憶力減退等作用，花生的營養價值雖然是很高的，但是如果是消化不良者、高脂蛋白血癥患者、跌打淤腫者、膽囊切除者不建議吃花生的喲。
第四，枸杞，含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有很好的抗氧化的作用，從而有助於延緩衰老，延長壽命。枸杞還是養陰藥物，枸杞本身性味甘平，中醫認為它具有滋補肝腎、益精明目及養血、增強人體的免疫力和美容養顏的作用，所以我們可以常吃些枸杞。枸杞可以泡茶、煲湯或者當零食食用。
第五，海帶豆腐湯，豆腐含有豐富的蛋白質和鈣，維生素E及半胱氨酸等營養成分。海帶含碘量極高，維生素，豐富的膳食纖維、礦物質等多種營養素。當豆腐遇到海帶一起時，就起到了非常好的作用，並且海帶豆腐湯能阻礙人體吸收尼古丁的功能，還可幫助身體排出毒素。所以我們常吃海帶豆腐湯不僅能降低血脂，保護血管細胞還有排毒養顏的功效 。
第六，燕麥小米粥，燕麥含有膳食纖維、蛋白、維生素、礦物質等多種營養物質，小米中含蛋白質、鐵、碳水化合物等多種營養物質，兩者一起煮粥喝，具有很好的降壓、養胃、保護心臟、排毒通便等效果。如果愛美、想要有個健康的好身體，我們可以常喝這款燕麥小米粥。
以上這些能補充營養還健康，而且還有美容養顏的功效食物你都記住了嗎？如果怕不記得這些食物，建議你把該作品收藏起來吧，這樣可以隨時看看喲。同時，謝謝你的關注！！