第一、红薯，红薯含有一种类似于雌激素、β胡萝卜素和维生素C、叶酸、纤维素和果胶等物质，而雌激素对延缓衰老也有一定的功效，β胡萝卜素和维生素C、叶酸具有防癌抗癌的作用，纤维素和果胶，能够刺激消化液的分泌来刺激肠道的蠕动，从而起到预防便秘、治疗便秘的作用，所以我们可以经常吃些红薯，不过，红薯虽好，但对于有胃病和糖尿病患者是不能多吃的。
第二，红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、维生素、维生素C、铁等的营养成分，而这些营养成分对人体有很好的健康帮助。因为它具有健脾益气、养阴安神，养阴补血、延缓衰老、促进肝脏排毒、护肤美容、防止落发等功效，所以爱美的女人和养生的人都会常吃红枣的哟。而且红枣可以当零食或者泡茶、煮稀饭、煲汤等食物。
第三，花生，花生含有蛋白质、铁、维生素E、锌、卵磷脂、亚油酸等矿物质以及各种维生素，而这些营养成分对人体有很好的健康帮助，并且能很好的吸收。吸收后具有降低胆固醇、延缓衰老、抗氧化、健脑、提高记忆力、延缓记忆力减退等作用，花生的营养价值虽然是很高的，但是如果是消化不良者、高脂蛋白血症患者、跌打淤肿者、胆囊切除者不建议吃花生的哟。
第四，枸杞，含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有很好的抗氧化的作用，从而有助于延缓衰老，延长寿命。枸杞还是养阴药物，枸杞本身性味甘平，中医认为它具有滋补肝肾、益精明目及养血、增强人体的免疫力和美容养颜的作用，所以我们可以常吃些枸杞。枸杞可以泡茶、煲汤或者当零食食用。
第五，海带豆腐汤，豆腐含有丰富的蛋白质和钙，维生素E及半胱氨酸等营养成分。海带含碘量极高，维生素，丰富的膳食纤维、矿物质等多种营养素。当豆腐遇到海带一起时，就起到了非常好的作用，并且海带豆腐汤能阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。所以我们常吃海带豆腐汤不仅能降低血脂，保护血管细胞还有排毒养颜的功效 。
第六，燕麦小米粥，燕麦含有膳食纤维、蛋白、维生素、矿物质等多种营养物质，小米中含蛋白质、铁、碳水化合物等多种营养物质，两者一起煮粥喝，具有很好的降压、养胃、保护心脏、排毒通便等效果。如果爱美、想要有个健康的好身体，我们可以常喝这款燕麦小米粥。
以上这些能补充营养还健康，而且还有美容养颜的功效食物你都记住了吗？如果怕不记得这些食物，建议你把该作品收藏起来吧，这样可以随时看看哟。同时，谢谢你的关注！！