為了延長壽命，一些良好的生活習慣應該堅持。民以食為天，飲食不合理容易導致某些消化系統疾病出現。另外，缺乏的重要營養物質提供，某些疾病的患病率也會增加。因此平時應該掌握合理的飲食方法，這樣才能夠讓壽命延長一些。
很多人都説長壽是吃出來的，確實飲食合理能夠延長壽命，挑選一些清淡、健康的食物獲取營養物質。除了提供營養維持正常生命活動之外，還對抵抗力提高有幫助。部分食物有調節身體，改善疾病的效果。因此想要延長壽命，維持身體健康狀態，最關鍵的就是合理飲食。
50歲後，可以多吃哪些食物？
1、苦瓜
到了50歲之後部分食物可以適當多吃，特別是常見的苦瓜可以適當多進食。苦瓜裏面含有多種營養物質，而且對血壓、血糖降低有幫助。很多人在50歲之後，出現慢性疾病的概率高，通過正確的飲食有改善效果，這樣才能防止疾病影響增加身體負擔。
2、核桃
在50歲之後不妨適當吃一些核桃。核桃營養價值比較高，吃點核桃能夠獲取裏面的不飽和脂肪酸，對血清膽固醇降低有幫助，可以達到疏通血管，營養大腦的功效。對於50歲之後的人來説，吃點核桃帶來的好處是比較顯著的。
3、芹菜
在50歲之後不妨多吃一些芹菜，芹菜屬於比較清淡的綠色蔬菜，裏面含有豐富的膳食纖維。很多人上了年紀之後容易便秘，吃一些膳食纖維含量豐富的芹菜能夠促進腸道蠕動，改善便秘。另外，芹菜具有輔助降低血壓的功效。很多人50歲之後血壓容易升高，吃點芹菜是不錯的選擇，這樣才能避免血壓過高影響身體健康。
4、西紅柿
西紅柿本身具有美白、抗氧化功效，吃點西紅柿對身體健康有促進作用。很多人在50歲之後身體衰老速度加快，如果想要延緩機體衰老，保持年輕和健康，吃些西紅柿是不錯的選擇。西紅柿裏面的番茄紅素、維生素含量豐富，可以發揮良好的抗氧化效果，這樣才能夠避免身體衰老。
5、牛奶
在50歲之後可以適當喝點牛奶，牛奶裏面含有豐富的鈣質。很多人在50歲之後骨骼健康開始出現問題，骨質疏鬆、鈣質流失過多也會帶來負面影響。而通過多喝牛奶也能夠收穫好處，裏面的蛋白質提供可以維持正常生命活動，而鈣質吸收之後還能夠維持關節骨骼強健狀態。因此，建議50歲之後適當喝些牛奶。
6、胡蘿蔔
在50歲之後可以吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔裏面富含人體需要的維生素，特別是維生素A含量豐富，這種物質對人的眼睛功能有提高作用。而在50歲之後，很多人的視力開始下降，眼睛功能也更容易受影響，可以多吃胡蘿蔔來調節身體。