楠木軒

這3種食物是養肝的“小幫手”,促進肝臟解毒,瞭解一下?

由 郎文芬 發佈於 健康

肝臟作為人體中最為重要的代謝與解毒器官,是人體的代謝中心,人體所需的各種營養素以及物質都需要在肝臟中進行合成、分解、轉化以及儲存,同時人體中產生的各種垃圾與毒素也需要肝臟進行排泄,這也印證了那句話“肝淨則百病除”,想要“肝淨”,就需要我們在日常生活中注意保養,而飲食就是重要的調理方法。

這3種食物是養肝的“小幫手”,促進肝臟解毒,瞭解一下?

深色綠葉蔬菜

如菠菜、莧菜、薺菜甘藍等。這些深色蔬菜能夠幫助肝臟排出自由基、有毒化學物質,從而提高肝臟的功能。比如薺菜能夠促進肝氣生髮,其中所含的各種維生素、煙酸、胡蘿蔔素能夠止血、縮短凝血時間,對慢性肝病非常有益。莧菜中所含的維生素k、鈣、鐵等營養元素能夠促進造血和凝血,有助於肝臟健康。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜中所含有的黃酮類物質、類胡蘿蔔素、吲哚類物質有助於肝臟解毒,緩解藥物對肝臟的毒副作用,以及起到一定的防癌抗癌的功效。常見的十字花科食物有很多,如花椰菜、小白菜、捲心菜、高麗菜等。

高硫化物食物

以大蒜、洋葱為代表的各種富含硫化物的食物對肝臟非常有益,如大蒜中所含的大蒜素能夠幫助肝臟解毒,清除肝臟中的重金屬物質。洋葱、韭菜、葱中含有的硫化物能夠促進肝臟合成谷胱甘肽,中和自由基,預防衰老。

除了飲食,以下這些方法同樣有助於養肝:

適當運動

根據自身的條件選擇適合自己的運動,並堅持下去。堅持有氧運動有助於身體的各個器官組織的健康,提高機體免疫力,增加機體的新陳代謝能力,促進肝臟的代謝與解毒,有助於肝臟健康。

調整作息

儘量選擇在11點之前入睡,早睡早起,有助於肝臟的排毒與修復,因為只有在熟睡狀態下才能讓肝臟得到充足的血液供應,有助於肝細胞的修復,有條件者可以選擇睡子午覺。

按摩穴位

日常生活中抽出一點時間敲打敲打膽經,能夠促進膽汁分泌,提高人體吸收能力,且還能調節情志,舒緩緊張情緒。方法雙手握空拳,沿着膽經位置敲打,每天3~5分鐘即可。