腳抽筋，尤其夜間睡覺時出現腳抽筋，相信很多人都試過。夜間腳抽筋時一般會讓人直接痛醒，而且持續很久，讓人痛苦難耐。
在很多人的觀念裏，抽筋就是缺鈣，補鈣即可。
事實上除了小朋友因為要長高，出現腳抽筋多可能是缺鈣引起的，一般到了成年，尤其是停止長高後，再出現腳抽筋，那一般不是因為缺鈣引起的。這情況可不要傻傻再補鈣了，鈣過量對身體沒有好處，反而容易導致結石、高鈣血癥、鹼中毒的。
一、那腳抽筋到底是什麼原因導致的呢？
1. 過度運動
白天過度運動，肌肉處於緊張的狀況，晚上睡覺時緊張的狀況未能得到很好的緩解，而且運動後產生的乳酸未能及時排出去，就很容易導致小腳抽筋的情況出現。
尤其是長時間沒有運動，突然運動的話，會增加腳抽筋的幾率。
2. 寒冷的刺激
如果晚上睡覺時腳受涼也容易引起腳抽筋，因為寒冷會刺激到肌肉，從而產生不自方的強直收縮，從而導致抽筋的出現。
3. 睡眠姿勢不當
無論是長時間仰卧還是俯卧，被子的長時間壓迫，還是牀對腳部的壓力，如果腳長時間處於壓迫的狀態，腳部肌肉沒有辦法放鬆，那就很容易引起抽筋的出現。
4. 缺鈣
一般小朋友及孕婦夜間出現腳抽筋，有可能是缺鈣引起的。因為小朋友及孕婦對鈣的需求量比較大，所以容易出現缺鈣的情況。
缺鈣時會使神經肌肉接頭的興奮閾值降低，很容易使神經肌肉興奮，導致肌肉收縮，從而出現抽筋的情況。
5. 疾病的原因
偶爾出現一兩次腳抽筋是沒有什麼問題的，平時只要注意腳部的放鬆和保暖即可。
但如果經常出現腳抽筋的情況，那就要注意了，很可能是疾病的信號，注意及時檢查發現。疾病需要早發現，早治療，要不然可能危及身體健康。
二、經常出現腳抽筋有可能提示這3種疾病
1. 腰椎間盤突出
腰椎間盤突出時，會壓迫到神經，會導致氣血不通，血流不暢，從而導致腳抽筋，而且隨着病情的發展，不但會出現抽筋，還可以會導致腳部疼痛、麻木，直接影響行走功能。
而且數據發現，在確診的腰椎間盤突出的患者中有70%左右的患者會出現腳抽筋的情況。
2. 下肢靜脈曲張
如果長時間站立工作的人員，很多時候都會有下肢靜脈曲張的情況出現。
下肢靜脈曲張的患者，一般在腿部會看到一條條彎彎曲曲的青筋突起，這是血液瘀滯導致的。這些血液淤滯自然會導致血液不暢，從而引起抽筋的情況出現。
3. 糖尿病
糖尿病患者的血液糖分高，會導致血液流動變慢，會影響到血管的功能，容易導致血管硬化，手腳離心臟遠，血液容易供應不全，所以很容易導致腳抽筋。
尤其是明確糖尿病的患者，如果經常出現腳抽筋時，還要注意足部病變的可能，有可能會引起糖尿病足，出現足壞疽的情況。
另外，一些導致血液循環的疾病，如高血脂、中風、高血壓等疾病，以及一些神經病變等都有可能導致腳抽筋。
所以如果反反覆覆出現腳抽筋時，不可忽視。