牛奶，是我們生活中很常見的一種動物性飲品，一直以來都深受多數人的青睞。和國外的人相比，中國人早上更傾向於喝粥和喝豆漿，而不是喝牛奶。大家都知道牛奶的好處，但是生活中堅持喝牛奶的人還是少之又少。那麼長期堅持喝牛奶和從來不喝牛奶的人相比，久而久之差距就形成了，尤其是女性，到了更年期這種差距會更明顯。
每天堅持喝牛奶的女性，到了更年期以後骨骼會更加強壯，免疫力也會更好。女性在青春期之後，幾乎每個月都會來月經。月經裏面的流失的物質就包括鈣、鐵等物質，如果堅持喝牛奶，堅持補鈣，就不必擔心因為鈣流失過多而過早出現腰膝痠軟、四肢無力的情況。還有的女性到了更年期之後，會出現駝背的情況，這主要也是因為缺鈣，脊柱力量太弱導致的，如果身體的鈣元素充足，就很難有這種形體上的困擾。
堅持喝牛奶和不喝牛奶在婦科疾病上也會有所差異，堅持喝牛奶的人體質會變得越來越好，身體的免疫力也會大大提高。免疫力是身體最好醫生，免疫力提高了，對外界細菌的抵抗能力也會增強，從而減少一些疾病的發生。很多女性長期深受婦科疾病的困擾，並且反反覆覆不見好，一來是因為自己不注意生理衞生導致的，二來是因為自身的免疫力本身就比較弱，所以堅持喝牛奶，增強體質，才能從源頭增強自己和疾病抗爭的能力。
説到更年期，不得不説到更年期的一些綜合表現，比如失眠多夢、易怒、面色暗沉等。女性到了45歲之後，更年期的症狀會更加明顯，有的人會輕輕鬆鬆的跨過去，有的人卻多年無法從更年期的症狀裏面走出來。堅持喝牛奶，可以改善睡眠，睡得好了，精神自然也就好了，情緒也會平和很多，膚色也會變得越來越好，然後輕鬆的跨過更年期。
有的人説，自己堅持喝牛奶，但是也沒看到對身體有什麼明顯的好處呢？牛奶不是簡簡單單的喝到肚裏就完事那麼簡單，有講究的喝牛奶和隨便喝喝的差別還是很大的。
有的人喝牛奶很隨意，隨便打開一個牛奶就喝，其實這不是什麼好事。尤其是現在天氣寒冷，早上温度比較低，牛奶最好也要加熱後才能喝。另外不要空腹喝牛奶，會加重體內結石的形成，增加腸胃的負擔。
牛奶應該加熱喝，最好在睡前喝，這樣喝牛奶，人不僅不會容易發胖，還能讓牛奶中的養分被快速吸收，並且睡眠質量也會越來越好。
大家在購買牛奶的時候也要擦亮眼睛，市面上有很多打着牛奶的旗號，但是和牛奶完全沒有關係的“假牛奶”，在購買是要看下配方，配方里面生牛乳排在首位的基本都是真牛奶，可以放心喝。