夏至養生：多吃苦少食冰品晚睡早起柔性運動

盛夏到了，養生也到了最佳時機，在這段時間，如果好好調理身體的話，可以讓你一年的身體都變得非常的棒，但是如何正確的調養身體呢？夏天如此之重，我們可以吃冷飲嗎？苦瓜那麼難吃，真心不想吃，該多吃一些嗎？下面就這些問題，我們進行一些介紹。

6月21日是夏至，為一年中日照最長的一天，也是中醫養生論中非常重要的節氣。今天，我們就跟大家聊聊夏至養生的那些事兒。

竹蔗茅根飲，夏至消暑氣

夏至時，人的身體由於氣血外張，脾胃機能相對減弱，飲食應以清淡、容易消化為主，避免大魚大肉或高湯大補，以起到調理胃氣、保養精氣的作用。同時，人們還應適當進食具有清熱、解暑、養陰功效的食物，以適應自然氣候的變化。此次，為大家介紹兩款夏至保健湯品。

竹蔗茅根飲。做法：鮮白茅根100克，竹蔗200克，將竹蔗切碎略搗，加入鮮白茅根，加水適量，煎沸去渣飲用。功效：清熱生津、止咳止嘔。可用於夏季保健或作為消暑涼茶飲用，也適合肺熱咳嗽、咳痰黃稠、胃熱嘔吐的患者飲用。

茅根粥。鮮白茅根150克，粳米50克，冰糖適量。取鮮茅根擇淨，切碎後煎煮取汁，去渣，入粳米煮至粥快熟時，加入冰糖再煮4~5分鐘即可。功效：清熱祛濕、涼血止血，適合伴有水腫、小便不利、尿血等症狀的人羣食用。

冰鎮飲品儘量少喝可多吃苦味食物

夏天養生，飲食方面也有一定的講究。不少民眾，尤其是年輕人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒等冷飲，這造成了腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛。另外，由於氣温升高，食物中的各種細菌生長繁殖很快，常温放置的熟食容易被細菌污染，即使放在冰箱裏，也不能保證絕對安全。還有，炎熱的時候，人們常在空調房裏生活和工作，身體機能往往下降，身體抵抗力會變弱，病菌易感性增強，容易發生副傷寒、細菌性痢疾、食物中毒、急性腸胃炎、急性胰腺炎和黴菌性腸炎等腸胃疾病。

夏天雖然非常的熱，但這並不是我們吃冷飲的一個理由，冷飲可以適量的少吃，少喝一些，在食物的選擇上，除了眾多的甜味食物之外，我們還可以適當的添加一些帶有苦澀味道的食物。儘量的少吹空調，避免身體驟然降温。這樣才是養生之道。