很多人上了年紀之後，身材就開始走樣，而且還是在不知不覺中，想知道為什麼會這樣嗎？那就認真的閲讀以下內容了。
其實我們人體會隨着年齡的增長，我們體內的性激素分泌也會隨之減少，人體的細胞生長速度也會下降，並且我們身體的肌肉也會隨年齡的增長而減少，性激素和肌肉的減少會影響我們身體的基礎代謝。
總的來説就是年齡越大，基礎代謝就會也低，身材就越容易發胖走樣。
引起基礎代謝下降的原因有很多，比如晚睡，不規律飲食，酒精攝入增加，缺乏計劃性的鍛鍊，越來越多地使用代步工具等等。想要改變這種現狀就要養成一個良好的飲食習慣。
這麼養成呢？燕教授給大家分享幾個小小的建議：
1、減肥的時候千萬不要節食
節食減肥的危害有多大呢？你試想一下，如果你從飲食中突然減少1000卡路里，那麼你的體內還有多餘的熱量嗎？沒有，為了維持身體能正常運轉，那麼只能降低基礎代謝率來持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里，長期以往，會導致基礎代謝出現紊亂，人就容易變胖。
2、飲食可以少吃多餐
在保持同等熱量攝入的情況下，一日可以5~6餐，這個進食方案可以防止你在長時間飢餓後的過度進食，超過一天所需的熱量。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。
3、細嚼慢嚥，少吃甜食
吃飯不能吃太快，細嚼慢嚥可以幫助提高新陳代謝水平，讓脂肪燃燒的速度更高效。經常吃甜食，很容易引起血糖水平的升高，進而刺激胰島素分泌，讓脂肪更容易堆積。
4、減肥時多喝綠茶和黑咖啡
綠茶的茶多酚和黑咖啡的咖啡因有加快人體新陳代謝的效果，並且每天喝3杯綠茶或者黑咖啡，可以提高一天基礎代謝的10%左右，保持這樣的習慣，一天就能多消耗120大卡的熱量。
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