每一天，人們除了工作、學習，還有一件最重要的事情就是休息。最好的休息就是睡眠，人的一生中有三分之一的時間是在睡眠，睡眠質量的好壞是生活質量的基礎。睡眠可以使我們的身體更好地儲存能量，補充日常所需的精神和體力，從而在保持身體健康、體力充沛的前提下，提高工作能力。
因為個人的生活習慣和工作習慣的不同，所以每個人養成了自己的睡眠習慣。有很多人，睡眠時間是保證了，可是晚上八點睡覺凌晨兩點就醒了，看似睡眠時間足足6個小時，可是卻不符合人體自身的生物鐘。
每個人的體內都是有生理時鐘的，在不同的時間擔負着不同的使命，晚上12點前一定要去睡覺，否則就會導致人體機能紊亂，但是這些睡眠類型並不是不可改變的，只要運用科學的方法調節自己的生物鐘，便可以使自己養成健康的睡眠習慣的。
那麼如何調節生物鐘，使自己養成良好的睡眠習慣呢?
1. 對於生物鐘紊亂的睡眠習慣，可以強迫自己不要午睡或者減少午睡時間，而且在白天要多做一些運動，消耗自己的體能。
2. 睡覺前不要再做激烈的運動，儘量保持心情放鬆，可以泡腳，緩解自己的疲勞，放鬆自己的身心，促進血液循環，有助於睡眠。
3. 切記不要熬夜，熬夜是在透支自己的生命，睡眠不充足，導致第二天精神萎靡，不能全身心投入到自己的工作和學習中去，效率低，就會需要較多的時間，看似很辛苦，其實是不良的作息習慣造成的。
4. 飲食要合理，晚餐要吃的清淡，不要吃得太飽，減輕消化系統的負擔。
5. 養成良好的心態，學會自我調整，保持心情愉悦的生活，不會因為一點小事，輾轉反側，夜不能寐。
以上的小建議都是很有效的，但是良好的習慣的養成，並不是一朝一夕就能夠達成的，是需要日積月累的，需要很好的自律性。一個自律的人是不可能不成功的，自律的人身上藴含着強大的力量，可以戰勝一切困難，希望每個人都能夠為了自身健康，自覺養成良好的作息習慣!