菠菜
菠菜是一種常見的綠色蔬菜，含有多種維生素，特別是胡蘿蔔素和葉酸。它具有提高抗氧化能力和增強免疫功能的顯著作用。吃後的鐵含量可以使人的面部變得更紅潤。含有更多的維生素E、砷，可以促進細胞增殖，激活我們的大腦功能，防止阿爾茨海默病的出現。
香菇和菜籽含有豐富的膳食纖維素，低熱量，不僅可以促進胃腸蠕動，防止便秘，排泄腸胃毒素和油脂，減少脂肪和熱量積累，還有助於降低血液中膽固醇含量，所以吃香菇和油菜在一起有助於清潔血管，降低膽固醇，減少血管堵塞，防止腦血栓形成，同時還可以刮油減肥，如果你不吃的話，它真的很缺乏。
富含鋅，能有效地促進人體血液循環和流動。因此，女性在月經期間吃南瓜可以有效地促進體內血液流動，並儘快清理血液。南瓜富含鈷，是血液中紅細胞的重要組成部分。因此，在月經期間吃南瓜可以有效地預防痤瘡，有效補充血液。