“生命在於運動”是法國思想家伏爾泰的一句名言，一語道破了生命的奧妙，揭示了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防、消除疲勞和健康長壽的要素。體育鍛煉對中老年人來講尤為重要。中老年人好靜不好動、傾向安靜生活，是導致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆發生的危險因素。
生命在於“動” ，“體腦”要並重
體力活動
體力和腦力活動都屬於運動的範疇，適度、適量進行都能起到良好的養生保健作用。體力活動首先使得肢體得到直接的鍛鍊，使氣血流暢、肌肉發達、筋骨堅固。不僅如此，在活動時，體內臟腑也得到鍛鍊，心臟活動增加，促進了血液循環；肺臟呼吸加快，增進了氣體交換；脾胃運化增強，食慾旺盛，消化吸收好，則人氣血充足，抗病能力也就強了，發病的機會就少了，即使患了病，恢復起來也比體質弱的人快。所以華佗説：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶户樞不朽是也。”（《三國志·華佗傳》）
腦力活動
不僅適度的體力活動對人體是很好的鍛鍊，腦力活動對於活躍思維、延緩大腦衰老也很重要。俗話説：腦子越用越靈。唐代大詩人白居易“半歲能識字”，活到了74歲。南宋詩人陸游“我生學語即耽（愛好）書，萬卷縱橫眼欲枯”，活到了84歲。他們都寫下了許多流傳千古的壯美詩篇，這些都是智慧的結晶。人的大腦用進廢退，現代研究證明大腦的潛力是很大的，其衰老與不用腦有密切關係。經常積極從事腦力勞動的人，腦衰老就慢，而用腦少的人，腦就容易衰老。因此，要保持大腦的活力，關鍵在於積極合理地用它。
隨着社會的發展，從事腦力勞動的人越來越多，這就需要我們處理好兩者之間的關係，遵循腦力和體力活動相結合的原則，不僅能創造出更多的社會財富，更有益於健康長壽。
合適中老年人的運動：
對於中老年人來説，運動方式至關重要，因為錯誤的運動方式不但達不到很好的保持大腦活力的目的，甚至還會帶來安全隱患。運動方式的基礎是有氧，無論是什麼樣的運動，一定要讓血液充滿氧氣。中老年人可以採取下面的幾種運動方法。
運動一、游泳
時下正值炎熱天氣，老年人也可以去游泳，這是一種很鍛鍊身體的運動，你全身的肌肉都能得到鍛鍊的同時，也能增加四肢的協調性，對於大腦也是一種很好的鍛鍊。
運動二、散步
每個人每天至少要保證2千步以上的步行。這是最簡單而且也是最經濟的一種運動方式。中老年人最為推崇的一種運動方法，無論你是否有高血壓或者糖尿病等慢性病，都合適的。
還有其他的很多運動，例如打羽毛球以及太極甚至廣場舞都可以，只要是緩慢而且有一定力量型的運動，中老年人喜歡便可，不一定要去健身室，但是對於中老年人來説，運動的過程保證安全是排在第一的。
如果是糖尿病患者，運動的時候，最好保證鞋子的鬆緊事宜，以及備好糖果，預防運動過頭導致低血糖。
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