1：芙蓉花。芙蓉花不僅好看，你可能還不知道，將芙蓉花製作成花茶，可以幫助降血壓。芙蓉花中含有大量的花青素與多酚類化合物，能夠幫助清除血液中的自由基，保護血管。高血壓患者可以每天用幹芙蓉花泡茶來幫助降血壓。如果覺得口感有點酸，可以稍微加一點冰糖。
2：杏仁。杏仁有着豐富的營養價值，是市場上非常名貴的乾果。它含有不飽和脂肪，可以在補充人體所需的脂肪時而不增加其他多餘的脂肪。此外，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇有很好的幫助作用。
3：芹菜。吃芹菜降血壓，大家耳熟能詳，很多人會做，但並不是，任何方法都可以，食用時講究方法。芹菜鉀含量較高，但同時，鈉離子也不少，食用時，要是加入食鹽，沒有降低血壓，反而會升高血壓。可以把芹菜，打成汁飲用，能充分發揮作用。同時，食用時，芹菜葉也能吃，對降血壓也有效。
4：大豆。大豆裏面含有蛋白質和賴氨酸和精氨酸，可以改善血管的功能，可以降低血壓，蛋白質在身體裏面的成分複雜，大豆蛋白並不完全等同於大豆降壓的作用，是屬於生物製藥屬性的療效並非食療，所以大家也是不能夠亂補的。每天食用半兩到一兩的大豆比較的合適。