每天4000步，提高記憶力

適當的鍛鍊身體，可以提高身體的素質，讓身體更健康，許專家分析説每天4000步，提高記憶力，鍛鍊身體不僅可以使身體強壯，而且還可以排出毒素，讓自己變得更美麗。那麼每天步行4000步，真的可以提高記憶力嗎？我們看看以下的專家分析和介紹吧。

一項新研究稱，60歲以上的中老年人每天步行4000步，可以改善注意力、提高記憶力。在為期兩年的研究中，研究人員招募了29名60歲以上、對自己的記憶力比較不滿意的中老年人，使用加速度計追蹤他們7天內的身體活動，並記錄了他們每天的平均步數。

參與者被分成兩組，一組每天走4000步以上，一組則步行少於4000步。隨後進行的一系列神經心理測試和磁共振成像掃描發現，每天步行超過4000步一組人海馬體(大腦深處的記憶關鍵區)及周圍區域比那些走不到4000步的人變得厚一些。研究人員稱，這些區域越厚，人們在注意力、信息處理速度和執行能力方面表現越好，認知功能越強。

大腦厚度是比大腦容積更有效的測量方式，可以追蹤人腦的細微變化，獨立預測認知能力。未來的研究將會致力於瞭解人腦海馬體薄厚變化的原因。

提高記憶力方法：

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住!

在以上的文章中，專家分析介紹了每天4000步，可以提高記憶力。經常鍛鍊身體，可以讓我們的身體素質提高，適當的鍛鍊，讓自己的大腦處於興奮的狀態，能夠提高記憶力，經常鍛鍊身體還可以減少老年痴呆這種疾病的發生。但是一定要根據自己的身體實際情況選擇。