步入中老年時，儘量做好這5件事情，或能保護好血管，遠離疾病

進入中老年之後，大家最害怕的是什麼？有的人不假思索地回答道：生病。

確實很多疾病都是人在中老年之後才慢慢的發生的。尤其是心腦血管疾病在中老年人羣中發生的概率一直偏高，一旦患上這類疾病，不僅身體受到損害，治療起來也非常麻煩。

為了遠離這類疾病，進入中老年時期的人們要儘量做好以下五件事情，才能保護好自己的血管。

一、預防肥胖

很多人在進入了中年之後就會開始發福，這種情況多半和平時的飲食習慣有很大的關係，再加上進入了中年之後身體的激素也會發生變化，使人體更加容易發胖。

身體過於肥胖就會使心臟的負擔加重，血液裏面的脂質過多會使粘稠度增加，容易引發血栓，大大的增加患上心血腦管疾病的風險。

所以，進入中老年之後更要注意控制好飲食結構，積極鍛鍊身體，避免身體過度肥胖，否則健康就會受到威脅。

二、注意飲食

中老年人平時要注意吃一些口味清淡的食物，最好是少吃或者不要吃高鹽分和糖分、高脂肪、高熱量的食物，想要使血管保持健康；

最好是多吃黑木耳、黑豆、花菜、芹菜、蘋果、柚子、梨子之類的蔬菜和水果，平時也要多喝温水促進身體的新陳代謝，多吃富含膳食纖維的食物增強腸胃蠕動，促進消化吸收以及代謝排毒。

三、保持良好的心態

一個人的情緒波動太大容易使血壓升高，也會引起大腦和肝臟受到刺激，所以任何人都要儘量的讓自己保持良好的心態來面對生活、工作和學習；

如果遇到壓力也要儘量通過看書、聽音樂、與人溝通交流或者還出旅遊等方式來進行排解，這樣才可以使自己的身心得到放鬆，避免心腦血管疾病的發生。

四、遠離煙酒

喝酒的時候身體裏面的血管容易發生擴張，抽煙的時候會吸入大量的有害物質；

比如尼古丁、煙鹼、一氧化碳等物質對心肺、大腦造成損害，這兩種行為非常容易引起心腦血管疾病，還會大大的增加患癌的幾率。

所以，任何人都應該避免抽煙、喝酒，這樣才可以維持身體的健康。

五、積極鍛鍊身體

中老年人平時應該儘量的多活動，因為在活動的時候不僅可以使肌肉韌帶得到拉伸，使筋骨變得更加強壯，還可以增加心臟的泵血量，肺活量也會因此增強。

在運動的時候可以加強血液循環，促進人體的新陳代謝，大大的降低心腦血管疾病的發生率。

中老年人平時就要做到以上五個方面幫助自己預防心腦血管疾病的發生。

如果發現自己出現了不適症狀，要及時到醫院檢查，明確病因之後對症治療，不要拖着久久的不願意就醫，以免病情發展為嚴重的程度之後使身體受到的創傷更大。

患病之後更要注意飲食調養，要規律作息時間，晚上按時睡覺，這樣才可以讓自己的病情得到良好的控制，使身體儘快恢復到健康狀態。