進入新的一年，適合給孩子制定新的營養計劃，即將進入臘月，家長們要注意孩子的飲食與搭配，趁着冬天這個補充營養的好時候讓孩子的身高躥一躥。愛子心切，家長們往往一聽到什麼東西對孩子好，恨不得立馬捧到孩子眼前，有的時候往往適得其反，父母要知道孩子什麼時候該補什麼，不能盲目地給孩子吃。
上個月和老同學李菲一起約好吃飯，席間，她的孩子一一看上去沒太有精神頭，李菲也興致不高，我問了問李菲孩子的事兒，李菲回我説：“這孩子經常容易感冒，所以我們對他衣食住行都特別上心，運動量也不敢和其他孩子一樣就怕他出汗着涼，吃的也是，什麼排骨營養湯、紅燒魚、小雞燉蘑菇變着法的給他做，可是身體免疫力還是沒有變強。唉，快愁死我了。”
我對李菲説:“聽你説的這些，聽上去是在愛孩子，但實際上對他沒有太多的好處啊，排骨魚雞有營養，可你得考慮孩子能不能吸收，運動量太少孩子免疫力肯定會低下啊，孩子身體缺什麼，你最好帶孩子去醫院查查，不能盲目給孩子進補。”李菲聽了我的話，長舒了一口氣，答應近期帶孩子去看看。半月後，李菲喜滋滋的要請我吃飯要謝謝我，説醫生告訴她孩子缺鈣，以及要怎麼去補。
兒科
專家
：進入臘月，少給孩子吃3物
1.甜食
孩子的快樂很簡單，給他們一些甜食能樂上半天。家長知道孩子吃甜食多了對牙齒不好，但是孩子會掉牙張新牙，長新牙之後再注意也不晚。其實不然，吃多了甜食不僅會對孩子牙齒不好還會導致孩子缺鈣，這是因為糖分在體內代謝的時候需要消耗很多礦物質和維生素。如果經常吃很多糖，就會消耗更多的礦物質和維生素，孩子就會出現缺鈣的情況。
2.含激素類食品
含激素類的食品，比如説人蔘蜂王漿等含有促進激素分泌的食品，經常食用可能會導致孩子性早熟，甚至影響身體正常的發育，孩子就不容易長高個。這是因為孩子年紀尚小，身體各個方面發育尚不完善，如果現在就給孩子吃一些含激素類的食物會損傷他的身體。、
3.高鹽食品
吃的越鹹，損失的鈣越多。很多食物中含有豐富的植酸，會與鈣形成不溶的複合鹽，影響吸收利用。鈣的吸收是會隨着年齡的增長而降低的，所以在孩子鈣吸收率最大的是關鍵期，給予充分的攝入，會對他一生的骨骼健康都有影響。
要想長高個，家長要督促孩子做好這2件事
（1）多吃複合酸鋅鈣
抓住孩子補鈣的關鍵時期給孩子補好鈣，讓他骨骼茁壯，長高個。父母可以日常生活中給孩子吃一些複合酸鋅鈣，裏面的鈣是雞蛋的20倍，可以為孩子補充所需的鈣質，而複合酸鋅鈣中的鋅元素可以有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
（2）多吃蔬菜
很多深綠色蔬菜比如菠菜、油菜、芥藍等，富含鈣、鎂、鉀等營養素，多吃就可以多補充這些營養，若是吃的量不夠，自然就會出現缺鈣現象。所以家長要告訴孩子不要挑食，吃飯要全面才能補充好營養，有利於長高個。