立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
紅棗含有豐富的維生素C、鐵質，經常吃紅棗能夠淡化色斑和皺紋，使皮膚細膩光滑有彈性，氣血更紅潤，補充足夠的鐵質，保護肝臟，清理肝臟垃圾，皮膚白裏透紅，還可以滋養腦神經，預防神經衰弱，養血安神，讓人夜裏睡得香甜。
鴨脖子中含有維生素A、E和煙酸。酸蘿蔔老鴨湯含有豐富的維生素C、B族維生素和維生素E，這些都是具有美膚作用的物質，經常食用可以起到皮膚水潤白皙的效果，維生素A能保護視力，防止夜盲症和視力減退，還能提高免疫力；維生素E具有抗氧化作用，可修復皮膚延緩衰老。煙酸有促進血液循環，保持皮膚健康的作用。
絲瓜在日常生活當中其實並不是特別的起眼，甚至有一些人都認為他是農家菜。但是絲瓜的營養價值卻是非常高的，而且絲瓜可以吃天然的玻尿酸，經常吃的話可以為我們的身體補充水分，讓我們的肌膚喝飽水能夠達到美白嫩膚的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！