牛奶什麼時候喝好,牛奶養生挑對時間是關鍵

牛奶的營養價值比較豐富，牛奶需要掌握正確的服用時間，最好在早上或者晚上睡覺前喝，這樣可以最大程度的發揮營養價值，可以補充身體需要的鈣元素，而且還具有促進睡眠的作用，下面我們具體瞭解一下牛奶什麼時候喝好?

喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麪包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。

很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

牛奶什麼時候喝?牛奶最好選擇在早晨或者晚上睡覺前喝，每天晚上喝一杯牛奶可以促進睡眠，尤其對於老年人，每天晚上睡覺前喝一杯牛奶可以清除緊張的情緒。