大雪養生注意事項 這個節氣早眠早起身體好

　　轉眼間就到了大雪節氣，這個時間天氣比較寒冷，人們需要護理好自己的身體，此時有很多的養生注意事項，大家要注意一下，要護理好身體，做到早睡早起。在大雪節氣有很多的習俗，不知道大家是否都瞭解嗎?感興趣的朋友一定要繼續看哦。

　　大雪養生注意事項

　　保暖護陽氣

　　冬屬陰，此時人們應該要以固護陰精為本，宜少泄津液。所以在大雪節氣時要“去寒就温”，人們在這個時候預防寒冷侵襲是必要的。不過此時不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。在增添衣服的時候，應該要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身。

　　起居宜早眠早起

　　到了大雪節氣，萬物潛藏，養生也是要順應自然規律，想要護理身體，應該要在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，應該要做到收斂神氣，尤其是在南方的人，要保持肺氣清肅。早晚温差懸殊，老年人來説也要謹慎起居，適當運動。

　　養宜適度

　　適度的意思就是要恰到好處。養生的時候不能太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，會給身體帶來不適的症狀。稍有勞作則怕耗氣傷神，如果説寒暑之異就不出門，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，這樣會導致受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

　　忌熬夜

　　中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄鋭的目的。

　　忌常帶口罩

　　為了禦寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒，就容易感冒。

　　忌關上門窗睡覺

　　關上門窗睡覺的確會使室內温度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次，以便空氣流通。

　　大雪的習俗

　　大雪醃肉

　　大雪節氣風俗之一就是醃肉。老南京有句俗語，叫做“小雪醃菜，大雪醃肉”。大雪節氣一到，家家户户都要忙着醃製“鹹貨”。無論是家禽還是海鮮，用傳統的製作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來的新年。

　　相傳中國古時候有一種叫“年”的怪獸，頭長尖角，兇猛異常。“年”長年深居海底，每到除夕，都會爬上岸來傷人。人們為了躲避傷害，每到年底，就足不出户。因此，在“年”出來前，就必須儲備很多食物。肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存，南京人就想出了把這些肉食品醃製存放的方法。而對於新鮮的菜，人們就用風乾的辦法。

　　吃紅薯粥

　　大雪以後氣温逐漸變冷，人們屋裏屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的説法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

　　紅薯含有大米、麪粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。

　　觀賞封河

　　“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裏的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

　　大雪節氣，北方地區已經是銀裝素裹，而堆雪人、溜冰、滑雪及滾雪球，是年輕人最喜愛的户外活動。至於喜歡在室內的人，喝碗熱騰的湯，或是來個火鍋，都是經濟實惠的禦寒之策。

　　大雪進補

　　“冬天羊肉勁補，可以上山打虎。”老南京大雪進補最愛羊肉。羊肉驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。羊肉還可以增加消化酶，幫助消化。專家建議，冬天食用羊肉進補，可以和山藥、枸杞等“混搭”，營養更豐富。

　　結語：上文已經為大家介紹了大雪養生注意事項，我們現在應該知道到了大雪的時候怎麼做能夠護理好身體了，在平時人們應該要做好身體的保暖，多吃一點滋補性的食物，尤其是在這個節氣，要減少熬夜，做好早睡晚起，這樣能夠減少疾病出現。