經絡養生對氣血的好處

隨着生活節奏的加快，很多人的身體出現了亞健康狀態，那麼在工作壓力加大的今天，我們如何保養自己的身體？那明天我就給大家介紹一下忠於所講的經絡養生方面的知識，同時給大家介紹一下經絡養生的具體做法，希望對大家的身體健康起到很好的幫助。

平衡氣血

兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。

功效：降低血壓，鎮心安神。

心平氣和

兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反覆數次。

功效：順暢呼吸。

舒筋活絡

自然站立，兩隻手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨着兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，動作重複幾次即可。

功效：可放鬆全身，舒筋活絡。

太極開合

自然站立狀態，兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重複數次。

功效：寬胸理氣。

巡迴搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。

功效：強健腰部。

定步雲手

兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度。右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重複數次。

功效：寬胸理氣，健腰強腿。

經絡養生對胃的好處

體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯後做些腿部活動，保健效果尤其好。飯後胃裏食物充盈，平躺，腳部放在略高於身體的地方，可以減輕食物重力對內臟韌帶的負擔。其次，從人體的經絡分佈來看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分佈着不少消化系統的穴位。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴，小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。飯後按按這些穴位，可健脾養胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。

鍛鍊腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多幹癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放鬆的動作，每天60-90次，可對經絡形成鬆緊交替刺激。還可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。

按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有按按足三里，勝過老母雞的説法。足三里，位於外膝蓋下10釐米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關節按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用於兒童。

上面介紹的這些動作都屬於比較慢的，難度也不大，男女老少皆可以做，它有類似於太極的一些方法法和功能，但又偏向於中醫的一些養生之道，所以更加有科學道理，所以朋友們根據自己的情況，選擇適合自己的一些經絡養生保健的一些運動，讓自己有一個好的身體。