三伏天就該這麼做，養生事半功倍

每逢三伏天就聽到人們大談養生，感覺三伏天養生有特別效果。三伏天到底是什麼日子讓人們如此重視，三伏天該做些什麼讓身體保持健康，避免暑氣入侵？

三伏天指的是小暑與處暑之間的時間，分初伏、中伏、末伏，是夏季最炎熱且濕悶的日子，大暑前後的日子稱為“中伏”，長達20天。

1、冬病夏治

在冬季某些疾病發病率比較頻繁，例如：關節炎、慢性氣管炎、支氣管哮喘等等，我們稱之為冬病。在夏天，冬病病發率偏低，但並不代表痊癒，只是潛服在體內，遇上合適時機便會發病。而在炎熱的三伏天，治理冬病是最好的時機。此時人體陽氣充沛，身體處於開展狀態，中藥調理或熱敷，藥效能夠快速被人體吸收。可減低冬病發病率、減輕發病症狀，達到理想效果。

2、祛濕固陽

三伏天氣温炎熱濕氣重，特別是經常外出的人們，在高温之下容易消耗體內津液，讓濕氣趁虛而入，使人容易上火、體感疲累。此時應該祛濕固陽，祛濕氣的同時加強陽氣流轉，補充身體活力，該如何做到？可適量多吃芝麻、姜，驅除濕氣，固本培陽。

3、養胃養心

由於三伏天過於高温，經常感覺胃口不好，此時可以多吃山藥、白扁豆、薏仁來健胃養胃，增加食慾。暑氣還為人們帶來心火，主要表現為焦躁、容易發脾氣。菊花、西紅柿、荷葉均可降除心火，除此之外，睡眠也很重要，睡眠不足也容易惹上心火。

1、陳皮茶

將陳皮清洗乾淨後，放進杯子中，使用熱開水侵泡即可飲用。陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的功效，適用於苦夏、暑濕所致的腹脹、飲食無味者。

2、蓮子冬瓜湯

將連子與冬瓜放一起熬湯，可加適量瘦肉，湯會更美味。冬瓜能夠清熱解暑，蓮子舒氣燥，適合口苦心煩、小便色黃者飲用。

3、苦瓜魚頭湯

先將魚頭熬湯，當湯水成奶白色後放進苦瓜，一起煮30分鐘即可飲用。魚頭味鮮有温補的作用，苦瓜明目解毒，適合因暑氣導致的煩渴、眼睛分泌物增多者。

為了降温，相信不少人士會喝大量的冷飲，如此並不能做到防暑，還可加重體內濕氣，引發冬病。面對三伏，適量的運動，配上一顆安靜平常的心，讓你安然度過炎熱天。

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