水果對於我們日常飲食是必不可少的，水果能夠幫助我們補充維生素，促進腸胃蠕動，排出毒素和垃圾，緩解便秘還能減肥瘦身。
但凡事都有兩面性，在炎熱的夏季很容易給濕氣可乘之機，而我們水果如果選擇不正確，也會加重體內濕氣，增加身體患病的風險。
五種水果，吃得越多，濕氣越重，早該進黑名單，看你吃對了嗎？
西瓜
西瓜是盛夏的好幫手，如果再炎熱的天氣，吃西瓜過多就會增加身體患病的風險。雖然西瓜當中含有大量的水分，能夠幫助解渴利尿，但是攝入過多也會導致濕寒之氣加重。
因為西瓜屬於寒性的水果，有些人在吃西瓜時通常會採取冰鎮的方式，感覺吃起來更加美味，還能解渴降暑，但是這樣的西瓜吃多了會導致濕氣越來越重，損害各個器官正常運轉。
香蕉
香蕉是一種無論大人還是孩子都喜歡的水果，香蕉的口感非常好，營養價值比較高，適當吃香蕉能夠有助於增強飽腹感，清熱潤腸。
香蕉含有豐富鉀元素和鎂元素，能夠幫助防止血壓上升，還能夠消除人體的疲勞感，對於濕氣較重的人或者是脾胃虛弱的人，吃香蕉過多也會導致脾胃功能越來越差。
脾臟負責體內的水濕運轉，如果脾臟功能異常就會加重體內的濕氣，影響身體健康，所以在日常生活中少吃一點香蕉，更有助於呵護脾胃，維持正常水濕運轉。
火龍果
火龍果一直是大眾所喜歡的水果，而且吃火龍果能夠幫助加快腸胃蠕動，緩解便秘，但是火龍果也屬於一種寒涼的食物。
尤其是在炎熱的夏季，很多人都喜歡吃水果撈，此時就會加入大量的火龍果，攝入體內過多也會加重體內的濕氣，所以火龍果這種食物，希望你趕緊拉入黑名單。
菠蘿蜜
菠蘿蜜是最近幾年我國廣泛推廣的水果，雖然和榴蓮外形有點相似，但味道和口感完全不同，比較香脆，沒有濃烈的臭味兒。
菠蘿蜜雖然是温熱的水果，但是屬於比較濕熱的水果，如果經常吃就會加重體內的濕氣，更容易誘發身材肥胖，也會出現頑固性口臭，所以愛吃的人要少碰。
芒果
芒果着種食物，受到大眾的喜歡，芒果香甜，所以很多人都喜歡用芒果做水果撈，其實有時候射入過多的茫果並不是一件好事。
芒果也屬於寒性的水果如果吃多了就容易導致體內的濕氣加重，尤其是女性在來例假期間更不能大量吃芒果，以防痛經出現。
三伏天是去濕的好季節，我們一定要抓住這個好時機。希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才能讓體內的濕氣慢慢被排出，維持身體內環境穩定。
三伏天祛濕，做好“三堅持、三不宜”，身體健康、少生病
【三堅持】
堅持泡腳
泡腳是一種非常好的養生方式，每天晚上睡覺之前堅持泡泡腳，能夠幫助加速身體新陳代謝，排出毒素和垃圾，還有助於祛濕排寒。
泡腳時水温不能太熱也不能太涼，泡腳時間不宜過長，20~30分鐘即可泡到身體微微出汗，能夠幫助更好的養護身體健康。
堅持運動
運動能夠促進體內氣血運轉，加速濕氣排出，還可以緩解人的壓力，運動是讓身體出汗，是一種去濕的好方法，能夠幫助身體排毒。
平時運動最好每次超過30分鐘，不要過度，以免造成關節損傷，在炎熱的夏季可以利用晨起或者是傍晚的時候進行運動。
堅持曬太陽
三伏天温度比較高大，部分人都喜歡躲在空調房內，但是長時間不曬太陽就會導致濕寒之氣在體內加重，影響各個器官的正常運轉。
所以在炎熱的夏季，希望大家都能夠適當出門曬曬太陽，可以在上午10點或者下午3:00左右，多去户外走一走，讓你的身體接受到陽光，也能達到祛濕排寒的效果。
【三不宜】
不宜猛吹空調
空調吹的風比較涼，並且開空調的房間內空氣流通不好，如果一直吹空調，不僅不能解熱解暑，反而會加重體內濕氣，甚至會誘發感冒。
所以不要一整天都待在空調房內，早晚一定要注意給室內通風，每次至少堅持15分鐘。
不宜濕發入睡
晚上睡覺之前洗洗澡能夠讓身體更加舒服，還能夠緩解悶熱的情緒，但是在睡覺前洗頭髮，沒等頭髮晾乾就入睡，會加重體內濕氣，也會出現偏頭痛情況。
所以在洗澡洗頭之後，一定要將頭髮吹乾再入睡，以防濕氣入侵，最好不要在晚上10點之後洗頭。
不宜喝冰鎮啤酒
冰鎮的啤酒喝着比較涼爽，搭配燒烤海鮮火鍋等等，感覺就是人間美味，但是這樣的飲食方式會加重體內濕寒之氣。
中醫認為“酒助濕邪”，冰鎮的啤酒更容易導致脾胃健康受損，也會導致脾運化失調，濕氣加重，影響健康。