女性朋友更年期容易骨質疏鬆？做好4件事關節不疼痛

很多的女性朋友到了更年期之後會出現骨質疏鬆的情況，這與體內激素分泌水平發生紊亂有着一定的關係，隨着年齡的增長，女性朋友身體中的雌激素分泌會逐漸的降低，這樣也會加速鈣質的流失，所以就會導致骨質代謝失衡。

女性朋友進入更年期之後，發生骨質疏鬆，關節疼痛的情況會更加的明顯一些，一旦出現這種情況，在平時飲食上就一定要學會正確調理了。

更年期的女性，不想骨質疏鬆，3物請你趁早拉入黑名單

酒：酒對身體帶來的危害是多方面的，它也會嚴重影響到骨骼的健康，加速鈣質的流失，而且過量飲酒還會使維生素d以及甲狀腺激素分泌減少，從而使骨量減少，所以更年期的女性朋友不想骨質疏鬆，酒還請你趁早把他拉入黑名單。

醃菜：更年期的女性朋友如果吃得太鹹，經常吃一些醃菜類的食物，這樣就會導致大量的鈉元素超標，會將身體中的鈣元素趕跑，降低骨鈣沉積，造成骨量減少，所以就會誘發骨質疏鬆。

咖啡：咖啡中含有大量的草酸以及咖啡因，這些成分會抑制體內磷酸二酯酶的活性，影響到身體對鈣元素的吸收和利用，這樣的話也會大大增加患上骨質疏鬆的風險，還請你趁早忌口。

女人進入更年期，容易骨質疏鬆？年輕時做好4事，老了關節不疼痛

女人進入更年期更容易出現骨質疏鬆，其實如果你在年輕的時候能夠做出適當的調理，就能夠大大降低患上骨質疏鬆的發生率。

堅持合理運動：有相關研究表明人的骨骼強度與運動呈正相關，如果女性朋友在年輕的時候每天堅持合理的運動，能夠幫助提高骨量和骨密度，促進身體對鈣元素的吸收大大降低，患上骨質疏鬆的發生率，如果你能夠堅持做好這件事的話，老了關節不疼。

均衡飲食：女性朋友在年輕的時候一定要做到均衡飲食，千萬不要為了瘦身而選擇節食減肥，那樣就會影響到身體各項營養元素的攝入，不利於鈣質的吸收，容易誘發骨質疏鬆。在平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當吃點肉類，能夠為骨骼提供重要的營養物質，預防關節疼痛。

戒煙戒酒：吸煙喝酒會嚴重影響到子宮和卵巢的健康，而且也會導致雌激素分泌降低，影響到鈣元素的吸收，而且對維生素d的積累也有一定的干擾作用。所以吸煙喝酒的女性朋友更容易誘發骨質疏鬆，建議你在年輕的時候一定要趁早戒煙戒酒，這樣到你老了關節不疼。

不要熬夜：熬夜對身體的傷害也是非常大的，而且也會影響到身體的內分泌失衡也會影響到鈣質的吸收，不利於骨骼的健康成長。女性朋友在年輕的時候一定要抓緊時間改掉熬夜的壞習慣，規律作息，早睡早起，保持良好的睡眠，讓你的骨骼更加的強大。