人到中年想長壽，可以堅持吃3種食物，補血養氣、滋補身體！
1、茴香菜
茴香菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質不但能促進腸胃蠕動，還能清理腸道中積存的垃圾與毒素，而且它本身的熱量特別低，人們食用以後根本不會吸收過多熱量，減肥功效十分明顯，補血養氣、滋補身體。
2、豆腐
豆腐含有豐富的植物激素—大豆異黃酮，這種物質尤其適合更年期階段的女性。其可以幫助平衡更年期階段女性體內的雌激素、改善骨質疏鬆、改善更年期症合症。在中醫看來豆腐性寒涼，是一種清熱排毒的食物，對於熱性體質，上火的人而言可以食用豆腐。
3、黑木耳
黑木耳的含鐵量是十分高的，而鐵元素在人體當中是必不可少的元素，具有造血功能，所以經常吃黑木耳可以預防缺鐵性貧血的問題，讓人氣血變得更好。黑木耳具有降血糖、降血脂和降血壓的作用，可以預防三高疾病。黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，還可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。