首先是純牛奶，牛奶具有豐富的營養物質，但是同時呢，它還具有兩種能夠促進睡眠的物質，其中一種類似於催眠劑，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡了，另一種可以很好的調節身體，使身體產生一種舒適感，對於去除疲勞感和快速入睡都有很大程度的幫助，所以睡覺之前可以先來一杯温熱的牛奶。
還有就是蜂蜜與核桃了，蜂蜜可以補氣，安神，對睡眠有很好的促進作用。核桃可以治療神經衰弱帶來的失眠，緩解失眠多夢的症狀。葵花子和小米也有很好的促進睡眠的功效，葵花子能夠促進人腦代謝，給大腦以足夠的放鬆，而小米含有非常豐富的色氨酸，能使大腦活動受到抑制，非常適合在人產生疲倦的時候食用。
紅棗對於精神迷離和多夢也是有一定的緩解作用的，可以提高睡眠質量。不僅僅是這些食物。同時還要注意身體上的變化，可以進行一些有規律的體育鍛煉，減輕思想上的壓力，使自己的心態得以平衡，如果失眠嚴重的話，要及時去看醫生。希望大家的睡眠質量都變好。
任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據醫生的囑咐來健康食用，這裏只是建議，萬不可盲目對症下藥！
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