孩子的睡眠時間
你真的瞭解嗎
來源︱CC爸媽
（ID：cc-bama）
昨天晚上孩子9點多上牀睡着之後，她爸提議“正好媽在（奶奶這幾天一直在我家），咱倆也下去遛遛彎？”
已經快要10點了，小區裏還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢。
我心裏琢磨，就這亢奮的小心情，到家得幾點才睡的着啊。
隊友説，這屆孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。
跟親戚聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上牀是常事，請注意，是上牀，至於幾點睡着，就看運氣了。
孩子到底有沒有睡夠？好像誰也説不出一個準確的答案。
我也是等後來孩子早睡之後，才發現孩子需要的睡眠其實比我們想象中多得多。
以前，我晚上要處理很多家務和工作，所以，我也會放任孩子玩到很晚。
睡着最早也要10點半，11點之後，也是常有的事。
最直接的結果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起牀，叫到8點都不肯起，起來也是一身起牀氣，有時候連出門玩兒的心情都被影響。
我把這歸結為，沒起對，怨氣總要找到撒氣口。
這樣下去總不是辦法，最終，我下了很大的決心，決定改變作息。
8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點—9點半之間，就能睡着。
神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起牀比原來容易多了，很少有起牀氣。
從前11點睡到7點半，每天睡8.5個小時的孩子，現如今9點半睡到7點半，10個小時還不夠。
你還覺得孩子不需要睡那麼多嗎？
你的寶寶睡夠了嗎？
大部分孩子需要很多睡眠。
睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：
如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那麼多睡眠。
但這種想法很可能是不對的。
事實上，這也許正是因為孩子缺覺。
問問自己下面的問題，看看孩子是不是睡眠不足呢？
孩子每次上車就會睡覺嗎？
大部分的早上都需要你叫醒他？
孩子是否在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞？
有的晚上，孩子會睡得比平時早很多嗎？
如果你對這些問題的回答為“是”，説明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少。
要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，並固定適當的睡眠時間。
“這樣他就會獲得足夠的睡眠，生龍活虎的了。”
睡不夠，對孩子有什麼影響？
1、影響生長髮育
每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長髮育的。
生長激素需要在睡眠中分泌，老話説，孩子睡一覺、長一點，這是有道理的。
如果孩子睡眠質量特別差或睡眠特別不規律，身高和體重都會受到影響。
2、睡眠促進大腦發育
睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進大腦的發育，有一個明顯的益智作用。
3、睡眠能儲存能量
你發現沒？睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶。
睡眠還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發展，所以睡眠相當重要。
不同月齡的寶寶，
每天需要睡多少？
1、出生後第一個月
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
18h
14-18h
6-8h
10-11h
新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。
2、2 ～ 3個月寶寶
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
16h
14-17h
5-8h
9-11h
0～3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。
3、4 ～ 6個月寶寶
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
14h
13-15h
3-5h
10-12h
4～6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。
4、7 ～ 12個月寶寶
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
13h
12-15h
2-4h
11-12h
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。
一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。
在這個月齡的嬰兒中，已經有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2～3次導致夜醒。
這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶，也有吃足母乳/奶粉後方能安睡的寶寶，都屬於正常現象。
5、幼兒（1 ～ 2歲）
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
12.5h
11-14h
2-3h
10.5-11.5h
這個階段很多孩子晚上能一夜睡到天亮啦，白天覺醒時間已經很長了，白天有固定的2～3h小睡時間。
6、學齡前（3 ～ 5）
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
12h
11-14h
1.5-2h
10-11h
7、學齡兒童（6 ～ 13）
每天睡眠總長
正常範圍
日間睡眠
夜間睡眠
10h
9-11h
1-1.5h
8-10h
算一算，你家寶寶的睡眠達標了嗎？
我也是真正改變之後，才明白，真的特別難。
假如想要孩子9點入睡，那麼8點半之後，就要開始停止令人亢奮的活動。
它改變的不僅僅是孩子的習慣，更是家長的。
因為8點半離我可以安心躺下來還差老遠（家務需要做，白天遺留的工作需要幹），但是孩子可能一直滾到10點才睡着，真兒真兒告訴你什麼叫氣不打一出來。
陪睡的過程，我就會急的抓耳撓腮，她越不睡，我越着急，我越着急，她越不睡。
後來，還是隊友一語驚醒夢中人：咱跟她一起早睡，然後早起不就得了。
真的是！這麼簡單的道理我怎麼就沒看透呢？
再不濟，早晨4點鐘起牀一切總來得及吧。
想開了之後，最開始的那些日子，我都是9點就開始陪睡，時間久到把自己陪着了。
做不完的工作，第二天5點起牀再幹，算起來還能睡將近8個小時。
更奇怪的是，當我真正心平氣和的不再緊盯着孩子的入睡時間、不再時刻做好溜走的準備時，她反而睡得很快了。
終於，我不用再陪那麼久，孩子入睡的越來越快。
我也真得等到了“她睡着之後再做自己事情”的那一天。
從前每次早早哄睡被娃拒絕，奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺，她覺得，孩子理應同大人一般，困了自然就會倒牀上就睡啊？
但是，別忘了孩子的好奇心，對他們來説，永遠玩不夠。
就像孩子已經堅持了早睡這麼久，如果某天，我事情處理不完，不能早早的轟她上牀睡覺，她寧願忍着連天的哈欠，用力掰着眼皮玩玩具，也不肯自覺的去睡覺。
所以，孩子會不會早睡，可以這麼説，90%是取決於家庭，尤其是父母的。
真想讓娃睡得飽飽的，還是得靠咱自己！
文中的數字對新手媽媽在處理孩子睡眠問題上有指導作用，但是不宜做硬性規定。
每個孩子需要的睡眠時間都不一樣，只要他白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，就算每日睡眠不足這些小時也屬正常。
軒媽希望每個孩子都能不缺覺！
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