很重要！教孩子釋放憤怒的方法～

在家裏可以進行一種有效的親子練習。孩子和母親(父親)背靠背坐着，其中一人不受打擾地説3分鐘，傾訴想要表達的任何感情，另外一人只需以“嗯嗯”附和。3分鐘的時間到，他(她)才能説話。雙方輪流説話，直到想要説的全部説完為止。結束時，兩人應該至少在一起説5分鐘。

為人父母者大多有這樣的體驗：當孩子們還是嬰幼兒時，一聽到他們的哭聲或看到他們的淚水，我們便會衝到孩子身邊哄逗他們，這是意料之中的。研究發現，在出生後的第一年中，一哭鬧便被父母抱起的孩子，在以後的人生中比較不易被瑣事困擾。撫慰孩子對於我們來説的確是一件樂事。

比如我們把小傢伙舉起來，將他們的頭靠在我們的脖子上，他們把小腿纏在我們的身上。因此，很自然地，當孩子們長成少年、大到我們再也舉不起來時，我們仍想用雙臂摟住他們，止住他們的淚水。

但是，我們最好不要聽從於這種衝動。孩子越大，哭泣越少。實際上，哭泣對他們是有好處的。哭泣使人體產生一種令人放鬆的化學物質，可促進體內毒素釋放，降低緊張程度，從而改善體內的生物化學環境，這是人們“大哭”一場後常常覺得心情舒暢的一個原因。阻止自己衝過去幫助孩子，這並非易事。但是，家長可以這樣想，哭泣是給孩子一次經歷自己感情的機會。這樣，幾分鐘之後，你只需攬着他/她，和他/她在一 起，輕聲對他/她説諸如“……這太不幸了”或“多令人失望啊”之類的話。

如果孩子衝進自己的卧室並關上了房門，這時你也不要過去安慰他/她，讓孩子自己呆一會兒。讓孩子在難過的同時學着安慰自己，這對孩子是有益的。幾分鐘後，再進去對他/她説一些他/她需要聽到的支持話語—你在這兒並不想支持他/她，這樣表明你並不因他/她的情緒波動而不快。他/她的身體也會因此更健康。

記住，當孩子向你傾訴憤怒之情時不要作評判，尤其是當憤怒指向你時。你的支持會告訴他/她：正確地表達憤怒會使人更有力。

對孩子來説，重要的是要知道憤怒並不是“不良”的情緒，我們的生存依賴它。當身體受到威脅時人們會生氣，當尊嚴被損害時人們會生氣，當受到不公正的對待、被侮辱或貶低時人們會生氣，當追求目標受挫時人們會生氣。生氣使我們有機會了解我們人格中隱藏的可愛的一面。發泄怒氣的做法是有好處的，它會使被壓抑在心底的強烈情緒釋放出來，使身體和心理都受益，並且不會傷害到其他人。愛是無私的！

轉載請按以下格式註明來源↓↓↓

德州市教育和體育局政務新媒體“德州教育發佈”

【來源：德州教育發佈】

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：[email protected]