霜降養生：温差大，防寒侵，多吃這三樣菜，少吃海鮮

北京日報客户端 | 記者 孫樂琪

10月23日是霜降節氣，是秋季的最後一個節氣。此時，地面更加寒冷，預示着秋季的結束與冬季的來臨，這一時節的習俗有賞菊、吃柿子、進補等。廣安門醫院主任醫師趙昕提醒：此時温差大，要注意防寒保暖，清淡飲食。

趙昕説，霜降節氣，夜晚與清晨的寒露凝結成霜，地面温度會發生驟降，人體肌表會因難以適應突然的温差而更易受寒，也因此更加容易生病。此時更要注意在早晚時段防寒保暖，保護自己不受寒氣侵襲。

俗話説，冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方。趙昕建議，霜降過後可以多吃白蘿蔔。白蘿蔔性味辛甘平，能夠行氣化痰消食，還富含芥子油和木質素，能夠促進胃腸道蠕動、增進食慾。

此外，此時還宜多吃鴨肉和柚子。鴨肉性味甘微寒、滋陰補虛，是“霜降補”“貼秋膘”的首選。“鴨肉含有豐富的優質脂肪，且脂肪與蛋白質比例優秀，適量進食能夠降低膽固醇，有益心血管健康。”而柚子味甘酸，能消食化痰，富含維生素C和胡蘿蔔素，有一定抗炎、抗病毒、降血糖的功效。

趙昕提醒，冬季更要預防痰濕性咳嗽的發生，要忌食味腥肥膩的食物，如海鮮、肥肉、油燜菜等。

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