初春養生要到位！送你4個保健小妙方，為健康加分

● 本期專家

楊志敏

廣東省中醫院

副院長

春天氣温回暖，氣血隨陽氣往體表走，秋冬封藏的毒素亦順氣血往外走；

若透邪難出表可誘發過敏、腹瀉等，甚至加重心血管疾病，抑鬱病症。

所以春季保健要到位，在初春養生時節，健康君送你4個保健妙方。

吃對糯米可養脾胃

中醫認為糯米是甘温補益的穀物，有補中益氣、健脾止瀉功效，可改善手冷、腹瀉、脾胃差等肺脾氣虛症狀。

常有脾胃虛寒、大便偏爛等朋友，可以用☞紅糖姜水糯米糊這食療方改善：

乾鍋不加油炒糯米，炒至糯米發黃則打磨成粉，煮上紅糖姜水衝調飲用即可。

如果沒有以上症狀，也要通過糯米食療方驅寒（此時寒氣未盡，仍要注意保暖）。

推薦大家煮上一碗☞桂花酒釀湯圓，尤其適合容易心煩、多愁善感的朋友哦~

若糖尿病患者怕湯圓升糖快，可以來道鹹味的☞糯米珍珠肉丸子，一樣很健康。

由於糯米温補，不宜多食，吃湯圓要喝湯。

但是感染性疾病患者在服藥期間，老人便秘時是不能食用糯米的。

怕吃糯米不消化，初春養生美食也推薦蘿蔔。

春吃蘿蔔行氣通竅

蘿蔔屬於辛甘發散性質的食物，其辛味可調整腸胃氣機，有行氣通竅、開胃功效。

春天來了，是時候安排辛温菜咯，但是陰血內熱者要少吃。

陰血內熱者可以用核桃炒韭菜，以改善小便清長、夜尿頻繁、手腳冰冷、腰痠背痛症狀哦。

如果你在春天常容易感冒，建議常喝鹹金桔水改善。

軟堅散結的鹹金桔

元宵一過，可以用金桔做健康清喉飲品。

鹹金桔水有理氣，解鬱，化痰，止渴消食作用，可緩解感冒初期的喉嚨痛、風寒引起的咳嗽痰白，以及春季咳嗽症狀。

建議每次少量多次吞嚥，潤喉效果明顯。

健康君推薦大家自制鹹金桔：

金桔500克，粗鹽250克，食鹽1小匙

☞冷鹽水洗金桔，再用温水浸泡一小時；

☞金桔撈出放涼，放通風地曬至表皮發皺；

☞取乾淨密封罐，一層海鹽一層金桔摞放，最後蓋上蓋子，放在陰涼乾燥處。

☞存放時間最好在3年以上。

有了鹹金桔，春天感冒都會少一點。

但是，我們平時也要重視腳部保暖，不妨來碗升發血氣、潤燥和中的當歸生薑排骨湯，幫助你減少春季不適，為健康加分！

有了以上春季養生妙方，健康君還建議大家多動，推薦白鶴亮翅這套春季養生操。

春季養生操

白鶴亮翅動作雖簡易，但是養生效果佳。可運動全身，同時鍛鍊筋骨、肝經，每日5~10分鐘活血生陽，人也更精神。

運動時手腳並用，揮動雙手並注視指尖，每側揮動5~8次後再看向另一側。

趕緊和家人分享這些養生妙方，一起擁抱美好春天。

本期健康團

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌門人

那 威

情報員

天 娜

情報員

大 哈

情報員