女性過了30，多吃此粥，滋補身體，益氣補血，清除下身脂肪
海帶具有很強的通便、防毒解毒的能力，海帶中的巖藻多糖和褐藻寡糖是優質的膳食纖維，它們能促進腸胃蠕動，減少有害物質和膽固醇吸收。涼拌、燉湯、燒菜，熱量是很低的，其礦物質含量豐富。海帶與豆腐搭配是日本人最常做的菜，被認為是長生不老的妙藥。比如海帶燉豬蹄、涼拌海帶絲、海帶豆腐湯等等。
紅豆性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。用紅豆和大米混合熬製而成的粥，對人的脾胃有着很大的保護作用。尤其是女性多食用紅豆粥會得到益氣補血的神奇功效。
薏仁有着促進血液循環、利尿消腫的作用，能夠起到改善水腫型肥胖的作用。而且薏仁水還能夠起到不錯的排毒效果。不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩還有降壓、利尿、解熱和驅蛔蟲的效果。