1、蔓越莓
蔓越莓中有豐富的鐵元素，對缺鐵性貧血有着預防和治療的作用。特別是女性朋友們在經期內，多吃點蔓越莓，對身體有着很好的補給作用，補血養顏、延緩衰老。
2、蛇莓
蛇莓中含有12種氨基酸以及人體不能合成的纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、苯氨酸、賴氨酸、齊墩果酸等。蛇莓主要具有護肝降酶、促進肝細胞再生、抗炎、強心、利尿、抗腫瘤等作用。
3、甜瓜
冰糖子甜瓜含有豐富的鐵質元素，這種物質是補血的主要成分，只有人體氣血充盈，才能利於肌膚的健康生長。另外，常吃冰糖子甜瓜還能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，對於美容護膚、延緩衰老發揮重要作用。