其實在生活中，不管男人還是女人，一旦到了中年，身體的各項機能可能就會逐漸的下降，身體也可能慢慢的出現衰老的跡象。尤其是女人一旦出現衰老的現象，那麼女人臉上的皺紋或者黃褐斑可能就會慢慢的冒出來，這些對女人的外貌有很大的影響，因此女人平時更加應該注重養生和食療。
人到中年想長壽，3種食物敞開吃，排毒養顏、抗衰老，早食早好！
1、紅薯
紅薯是現在街邊十分常見的一種食物，而且它還特別的暢銷，很多人遇到之後都會買來食用。紅薯裏面含有豐富的植物粗纖維、澱粉、糖分以及多種礦物質，經常吃紅薯具有非常好的抗衰老效果，因此人們也將它列為長壽食物。
2、西蘭花
西蘭花是現在人們經常會食用的一種蔬菜，它的外形和普通的菜花有一些相似，只不過顏色不一樣而已。西藍花裏面含有豐富的葉綠素、維生素C、纖維素以及硒元素等，因此常吃具有非常好的抗氧化作用，同時女人常吃還可以起到排毒養顏的效果。
3、核桃
核桃是現在一種比較受歡迎的堅果，它的外殼比較堅硬，因此剝起來有一點費勁，但是果肉吃起來很香。核桃裏面含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂以及蛋白質等成分，這些物質可以起到延年益壽的作用，因此人們也將它稱為“長壽果”，我們在平時可以適量的吃一些。