進入夏季，很多人可能比較喜愛吃冷飲、吹空調，洗冷水澡等，如果稍微一不注意的話，可能就會導致大量的濕氣趁機入侵到身體中，如果體內濕氣過重的話，會嚴重影響到身體的健康。
那麼在平時怎麼知道體內是否濕氣過重呢？其實每天早上晨起的時候觀察一下自身的變化，也能夠很好地反映出。
濕氣重的人，晨起通常有4種表現，若你有的話，請及時調理
正常情況下，人經過一晚上的睡眠，第2天早上起牀的時候應該是精神百倍的，但是如果你每天早上起牀之後，都會沒有精神，身體異常的疲憊，這很可能是身體在向你發出的求救信號，説明體內濕氣過重了，如果你有的話請及時調理。
每天早上起牀上廁所排便的時候要觀察一下自己大便的情況，如果發現自己的大便不成形，容易鑽到馬桶上不易被沖走，這也是體內濕氣過重的一種表現。
刷牙的時候，也要記得觀察一下自己的舌苔，如果發現自己的舌苔上有一層厚厚的白白的東西，而且還這也是體內濕氣過重的一種表現，請你別大意。
如果體內濕氣過重，代表身體中的水分堆積過多，無法及時運化出去，這樣的話就會導致身體中大量的水分滯留，所以就會出現水腫的情況。
而人的眼睛周圍相對來説皮膚非常的脆弱，更容易出現水腫，如果你有這種情況的話，那麼説明你的身體被濕氣入侵了，請及時調理。
如果一旦發現體內濕氣過重的話，一定要趁早進行調理，祛濕刻不容緩，因為夏季是祛濕的關鍵期，希望你在這個時間段養成良好的作息習慣和飲食習慣，體內的濕氣或許一去不復返。
濕氣重怎麼辦？夏季是祛濕關鍵期，做好3件小事，濕氣慢慢消散
堅持吃祛濕食物
如果體內濕氣過重的話，在日常生活中飲食上一定要學會適當的進行調理，要多吃一些具有健脾祛濕功效的食物，比如山藥，紅豆，薏米粥，陳皮、冬瓜，綠豆等，這些食材都具有很好的健脾祛濕，利水消腫的功效，體內的濕氣會慢慢被排除。
堅持泡腳
泡腳是一種非常好的養生方式，但是很多人進入夏季之後就沒有了泡腳的習慣，其實每天睡前堅持泡泡腳，能夠有效地幫助加速身體的血液循環，快速排出堆積在身體中的濕寒之氣，對於體內濕氣過重的人來説，如果你能夠堅持做到這件小事的話，身體中的濕氣會慢慢消散。
堅持運動
生命在於運動，每天堅持運動，能夠有效地幫助快速排出身體中堆積的濕寒之氣，而且還能夠有助陽氣的生髮，避免濕氣在身體中進行堆積，同時也能夠具有很好的健脾養胃的功效，脾臟健康了，濕氣也會一去不復返。
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