寒露過後，天氣由涼轉寒，要養胃。
人體的胃，對温度最為敏感，最怕寒涼。
一旦受寒，胃病易復發，甚至會誘發新胃病。
五味入口，藏於胃，以養五臟氣。
秋冬時節，又是身體進補的大好時節。
所以，一定要養護好胃部，助力身體健康。
天漸寒，要養胃，堅持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康
一蒸：
——水果蒸着吃
新鮮的水果，對於身體健康來説，十分重要。
然而，很多水果性質寒涼，脾胃虛寒、體質較弱的人，要慎吃。
尤其是，天氣寒涼的時候，吃水果，不易消化吸收，甚至會產生腹瀉。
此時，不妨將水果蒸着吃，可降低寒性，對於脾胃來説，是不錯的選擇。
橘子，是秋冬常見的水果。
蒸過的橘子，既保存了本來的營養成分，又不會導致上火。
並且，橘皮中的揮發油成分，能幫助消化液分泌，增進食慾，健脾和胃。
秋冬時節，蘋果是常見的水果。
將蘋果蒸熟後再吃，口感酥軟，味道酸甜，更易消化。
將蘋果帶皮切成小片，放到小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍冷後即可食用。
此外，秋冬吃梨，是非常好的選擇。
但是，梨的性質比較涼，蒸梨可降低寒性。
煮熟的梨，去除了寒性，梨皮會變得略苦，但去燥潤肺之效更佳。
此外，梨籽中的木質素，在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外。
二勤：
一：勤食黃
飲食，對於脾胃來説，尤為重要。
黃色入胃，想要養護好胃部，多吃黃色食物。
胡蘿蔔，作為黃色食物，可養護胃部。
吃點胡蘿蔔，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，健食，安五臟。
胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，易溶於脂肪，會加速人體吸收，烹調之後會更好。
小米，對身體具有諸多好處，其中，更以養胃補氣血著稱。
小米，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助，可吃一點。
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二經，補中益氣、殺菌、止痛。
南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。
二：勤飲茶
飲茶，對調理脾胃，温和持久，有着獨特的優勢。
秋季，天氣逐漸寒冷，多喝點温熱的茶水，對胃部健康有益。
用一些草藥植物，泡水代茶飲，暖胃驅寒，緩解胃部不適，大有益處。
木山藥陳皮茶，泡水代茶飲，消炎殺菌，養胃止痛，保護胃部健康。
中醫認為，木山藥，入肝、胃二經，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。
現代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。
陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，理氣健脾，調中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。
此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
二者配搭在一起，泡水代茶飲，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。
三揉：
一：早餐後，揉腿
早餐後，用手反覆摩擦膝關節，可使胃經通暢。
然後，按揉足三里穴5分鐘，生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
二：午餐後，揉腕
午飯後，半小時後，可按揉手腕上的內關穴。
經常按摩，可緩解壓力和疲勞，減緩胃部腹脹感。
時常進行雙手按摩此處，對於胃病有極大的緩解之效。
三：晚飯後，揉腹
晚飯後，半小時左右，可揉揉腹。
腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
經常進行按摩，可增強脾胃功能，幫助消化，養胃健體。
全身放鬆，一邊按揉腹部，一邊配合着緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部氣血流通，緩解胃部不適。
第一件：吃早餐
吃早餐，是養胃非常重要的一步。
不論多忙，早餐都不能省略，一定要吃。
因為，經過一夜的消化，清晨胃酸較多，若沒食物中和，易損害胃粘膜。
一定要養成吃早餐的習慣，最好吃“熱食”，以保護“胃氣”，還要營養搭配。
第二件：睡好覺
睡眠，也是養胃非常重要的一步。
保證充足的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
在睡眠的過程中，人體各個機體都會得到良好的休整。
長期睡眠不足胃部血流量會降低，會削減胃的屏障自保能力，增加潰瘍幾率。
一定要保證充足的睡眠，不熬夜，規律的作息， 對胃部來説，大有益處。
此外，在保證睡眠的同時，還要注意，不能睡的太久，也不可賴牀。
研究表明，一旦睡眠過多，也容易引發胃病。
經常賴牀會打亂胃腸功能規律，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以，保證睡眠時間，但不可睡的過多，更不要賴牀，才是養胃的最佳選擇。
第三件：戒煙酒
養護胃部，還要注意戒煙忌酒。
酒精入胃，會直接刺激胃黏膜，使其發紅充血，形成糜爛、潰瘍等加重胃黏膜損傷，誘發一些列胃部疾病。
而吸煙會強烈刺激胃黏膜，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞，形成潰瘍。而煙酒齊下，對於胃部的損害加倍，因此，戒煙忌酒，勢在必行。
第四件：常運動
秋冬時節，養護胃部，還要注意適當的運動。
運動能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，推遲消化系統的老化。
氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。
