現在的人生活不規律，常常熬夜、加班、玩樂。以酒為漿，起居無節，所以男人容易陽氣不足，女人容易氣血虧虛。
特別是在冬季時節，症狀表現更加明顯，因此，在這個季節該吃一些什麼食物對身體健康有幫助呢？
黃豆：最優質植物蛋白
在所有植物性食物中，黃豆的含蛋白質含量是最高的，因此也有“植物蛋白之王”之稱。常吃可以補充體內蛋白，還有促進氣血循壞的作用。
紅豆：補血強心最強
紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血。
豌豆：精神減壓師
豌豆雖然是蔬菜，但蛋白質含量很合格，和相同重量的豆腐差不多。
而且，B族維生素含量高是豌豆的優勢，鉀和胡蘿蔔素含量也較高。對於上了年紀的人來説，可以多吃豌豆，還有清理血管垃圾的作用。
綠豆：清熱解毒小能手
大家常常把綠豆和消暑掛鈎，當然綠豆是有消暑功效的。此外，它還有三大法寶：抗菌、清熱、解毒。
在冬季很多朋友喜歡吃火鍋，所以容易出現口腔潰瘍、上火等情況，所以這時可以多煮點綠豆湯喝，清熱解毒。
黑豆：補腎烏髮就找它
黑主入腎，所以腎陽不足的人，要多吃黑色食物，如黑豆，不僅對男性來説作用很大，女性常食用對於防脱髮、生髮效果也是很不錯的。
生陽氣護氣血還可以多用按摩的方法，食療加按摩結合，效果會更好。
志室：該穴是足太陽膀胱經的穴位，在腰部第二腰椎棘突下，旁開3寸。這個穴位又叫精宮，意思是這個穴位的物質是由腎氣的精微所化，腎臟水液氣化的精微之氣從這裏向外輸送到膀胱經。
腎俞：該穴是足太陽膀胱經的穴位，位於腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞是腎的背俞穴，也就是腎的臟腑之氣輸注的特殊穴位，擦摩此穴可以温補腎陽。
印堂穴：印堂穴位於兩個眉頭的中間，它是我們精氣神凝聚的地方。當我們灸完後，氣血可以快速的得到疏通，面部很快就能恢復光澤。
神闕穴：神闕穴位於就是肚臍，這是一個非常重要的地方。人們稱它是神之所舍其中，並且是神氣出入的門户。總之是我們氣血的重要門脈，在抗衰補氣血中很重要。