有助於睡眠的食物 向失眠説拜拜

大部分人都認為睡覺之前吃東西不容易消化，對身體有害處，特別是想減肥的MM更不敢睡前吃東西。但是，有些食物在睡前吃能夠提高睡眠質量，讓你第二天的氣色更好哦。下面，營養保健小編為大家推薦幾種有助於睡眠的食物，讓你既能過嘴癮又能睡得香!

1，温奶

睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將温和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的温馨之感，輕輕地告訴你放鬆些，一切都很好。

2，蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

3，燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。