大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
我們的身體裏有很多種物質，這些物質含量正常，身體也就越健康，若是某一種物質超標了，就會影響到整個身體的血液循環和代謝。一般情況下，身體會通過代謝將體內的嘌呤變成尿酸，隨即會及時的排出體外，但如果尿酸過高，就會影響到身體健康，特別會死對於中老年人來説，各項身體機能都在衰退，更需要重視。那麼，體內尿酸若是超標的話，身體會有哪些異常呢？哪怕只佔一個，你或許也需要降降尿酸了。
關節出現腫大、疼痛
如果體內尿酸過高，就會應想到正常的血液循環和代謝，代謝受阻，多餘的尿酸在流動的時候就特別容易沉積在關節處，一開始可能你感覺不明顯，但久而久之，關節就容易變得腫大，還會出現疼痛，關節部位還可能伴有紅腫，尤其會死手指、腳趾和膝蓋處，一經發現，不要不當回事，你或許需要降降尿酸了。
起夜的次數過於頻繁
一般來説，人在白天排尿次數會多一點是正常的，與飲食與很大的關係，但夜間的時候會很少，一般會起夜一次或者不起夜都是正常的，但如果夜裏起夜過於頻繁，就要注意了。如果體內的尿酸高的話，會影響到身體的代謝，而不能被及時代謝掉的尿酸就會通過尿液的方式被排出，排尿就會增多，尤其是在晚上睡覺的時候，起夜的次數會變多，甚至尿液的顏色還可能出現加深的情況。
經常腰痛
在很多人看來，經常腰痛就會想到可能是腎的健康出現問題了，其實不僅如此，尿酸高了，也會影響到腰。由於尿酸堆積過多，會加重腎的負擔，過濾的能力也會下降，牽連到腎的健康了，腰部就很容易出現疼痛，尤其是在睡覺的時候，翻來覆去的會影響到睡眠質量。
小便的顏色出現異常
一般情況下，小便的顏色多是半透明或者淡淡的黃色的，但如果尿酸超標的話，影響到了水分的代謝，有害物質融入了小便中，小便的顏色就會變得更黃更濃，還可能會出現泡沫，散發出一種難聞的味道，排尿時還可能會伴有少尿的情況。
那麼，如何有效的降尿酸呢？
我們身體自身會合成一部分尿酸，另外一部分含量的多少就是看我們攝入的嘌呤多少了，而想要降尿酸，就要從兩方面入手，一是限制高嘌呤食物的攝入量，二是促進多餘尿酸的排泄。
限制高嘌呤的攝入，主要通過調整飲食來完成，像火鍋、雞湯、一些動物內臟等食物，其中的嘌呤含量都很高，尿酸高的人不宜吃，平時應該常吃些低嘌呤食物，例如燕麥、冬瓜、玉米鬚泡水、糙米、薏米、檸檬、蒲公英等食物。
促進尿酸的排泄，主要通過多喝水和運動來完成，多喝白開水，以及合理的運動，來促進血液循環和代謝，刺促進排出多餘的尿酸。
綜上，尿酸一旦超標，身體就或會出現以上幾種異常情況，一個都不要鬆懈，若是中招的話，不妨試試上述兩招，或能幫你有效的降尿酸。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路